Учитесь видеть приятное. Почему-то многие при равных возможностях плохое и запоминают лучше, и фиксируют внимание на нем чаще. А ведь умение видеть преимущественно хорошее, красивое также воспитуемо. И это вовсе не означает, что на мир надо смотреть все время через «розовые» очки. Надо оставить способность к критическому взгляду, но именно к критическому, а не к критиканству. Речь, таким образом, идет о воспитании правильно сбалансированного восприятия фактов и явлений. Человек, страдающий плохим настроением, нередко распространяет это «заболевание». Особенно это заметно, когда его носителем становится женщина-руководитель. Впрочем, «бациллы» плохого настроения стоит только начать сеять. Главное, что и «сеятелю» лучше от этого, как правило, не становится. Мораль одна — с утра, подавив ядовитые ростки черных мыслей и отрицательных эмоций, на работе надо уметь сохранять хорошее настроение. Вот тут нельзя еще раз не вспомнить о работоспособности. Учитесь следить за собой. Очень важно не дать накопиться усталости. Именно она несет с собой потерю контроля, раздражительность, несдержанность.

Создав хорошее настроение, постарайтесь удержать его в течение дня. Для этого требуется рационально использовать время, отведенное для отдыха. Учитесь восстанавливать работоспособность в микропаузах, во время производственной гимнастики, в процессе обеденного перерыва. Главное, при этом четкое понимание основной задачи вызывать и удерживать положительные эмоции и не дать проявиться эмоциям отрицательным.

Короче говоря, ваше настроение — в ваших руках. Но творить его необходимо ежедневно и систематически.

Гимнастика настроения О том, что гимнастика способствует укреплению здоровья, известно давно, казалось бы, что тут можно сказать нового? И все же. Возникают новые направления, спорят ученые и практики. Что лучше: гимнастика йогов, дыхательная гимнастика, гимнастика психомышечная, психовокальная или аэробика?

Очевидно одно: гимнастические упражнения оказывают на организм человека сложное комплексное воздействие. При этом так или иначе стимулируются биологически активные точки и зоны нашего тела. В результате начинают выделяться особые гормоны эндорфины. Именно они во многом обусловливают чувство уверенности, желание работать, повышают устойчивость к воздействию различных стрессогенных факторов, влияют на формирование хорошего настроения и положительных эмоций. А раз так, то человеку легче противостоять различным факторам, ведущим к заболеванию. Речь идет не только о нервно-психических расстройствах, но и о так называемых психосоматических болезнях: гипертонии, инфаркте миокарда, язве желудка, инсульте, аллергии. Даже простудные заболевания у людей с положительным эмоциональным тонусом бывают реже.