Чтобы все получалось. Что же такое настроение?

Настроение — общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение определенного времени психические процессы и поведение человека.

Итак, воспитывая себя, можно воспитывать и свое настроение. С чего начинать? Ну конечно же, с самопонимания. Знаем ли мы себя? Умеем ли объективно оценить правильность своих поступков и поведения?

Начнем с того, как мы разговариваем. Когда все хорошо, голос звучит естественно, красиво. Но вот что-то происходит, и голос изменяется. Он становится то слишком высоким, переходя прямо-таки в петушиные ноты, или наоборот, «садится», становится хриплым, задушенным. Значит, голос служит своего рода индикатором нашего состояния, помогает нам более правильно оценить себя. Если все время следить за звучанием голоса, то управление собой становится не только проще, но и как-то даже интереснее. Ведь речь — это не только средство общения между людьми, она может стать и упражнением.

Если глаза — зеркало души, то лицо — зеркало всего человека. Однако как часто это зеркало становится кривым, отражая излишнюю серьезность, значительность, пренебрежение.

Давайте вспомним, стоит нам улыбнуться — сразу становится легче, нахмуриться — подкрадывается грусть. Это

связано с тем, что мимическая мускулатура может управлять выбросом тех или иных гормонов. Нахмурились — начал выделяться адреналин, способствующий грустному, тревожному настроению, улыбнулись — помогли продуцированию других гормонов — эндорфинов, обеспечивающих уверенное, бодрое настроение. Конечно, улыбаться все время неестественно. А вот приучить себя к тому, чтобы лицо имело доброе, приятное выражение, можно. Естественно, это придет не сразу, но по мере работы над собой начнет меняться не только лицо, но и манера поведения и, конечно, настроение.

Давайте приглядимся к своим движениям, осанке, позе, рукам. Руки вообще могут сказать многое о наших переживаниях, о чувствах. Они то судорожно сцеплены, то сжаты в кулаки, то, наоборот, суетливо двигаются, будто перебирая что-то.

При хорошем настроении так не бывает. Руки спокойны, уверенны, никаких лишних движений. Другая поза и осанка.

Если человеку грустно, это может отражаться на его внешнем виде. Появляется сутулость, опускаются плечи, руки безвольно повисают вдоль туловища. В глазах тревога или апатия, безучастие.

Иное дело, когда состояние бодрое, энергичное, настроение приподнятое. Тогда характерна другая осанка. Плечи расправлены, фигура становится как бы выше ростом, взгляд острый, походка решительная, движения точные и расчетливые. Человек наполнен силой и это сразу видно.

А ведь нередко бывает и так. Все вроде бы хорошо. Не на что посетовать, а мы как будто боимся показать свое хорошее настроение. Говорим привычно вялым голосом, взгляд тусклый, лицо мрачное. Чем это плохо? Да тем, что постепенно хорошее настроение как-то само собой улетучивается, меняется психическое состояние, оно начинает соответствовать нашему внешнему виду. Поэтому надо учиться поступать иначе. Даже если трудно, не поддаваться

эмоциям, держаться достойно и внутренне, и внешне.

Итак, надо систематически тренировать состояние, свойственное хорошему настроению, выражение лица, голоса, особенность поведения.

Что вызывает у нас хорошее настроение? «Это когда все получается», — сказала мне одна маленькая девочка. Она была права. Мы получаем положительный эмоциональный заряд, побывав в театре или картинной галерее, посмотрев спектакль или кинофильм. Причем в большинстве случаев уже само ожидание чего-то важного, нужного, интересного вызывает хорошее настроение или... не вызывает. Почему?