Очень многое зависит от того, в каком физическом состоянии вы в этот момент находитесь, один и тот же фактор в одном случае способен быть для нас нейтральным, мы его просто не заметим, в другом — вызовет гнев, испортит настроение. Эмоциональная устойчивость и связанное с ней поведение воспитываются. Причем речь идет не об умении сдерживаться, терпеть. Это очень

трудно и недешево обходится организму. Важно умение правильно, рационально относиться к тому, что видится, воспринимается, слышится. Что же — учиться быть эмоционально нейтральным, невосприимчивым ни к чему, стать эгоистичной личностью, думающей только о своем настроении? Нет, конечно. Но о рациональном отношении к себе, о гигиене своего психического здоровья, безусловно, надо думать.

Зарядка на весь день               

Настроение начинается с утра. Вы встали хмурым, вам все не нравится, уже готовы колкие слова и фразы, которые сейчас услышат окружающие.

Мудрая русская поговорка «встал с левой ноги» понимается по-разному, но ясно одно, что не с правой, а значит, все неправильно, все наперекосяк.

Ну а если по-другому?

Прежде всего — гимнастика. Гимнастика — это не только физические упражнения, не только помощь организму перейти от сна к бодрствованию, к активной деятельности. Гимнастика — это еще и способ эмоциональной зарядки на весь день.

Каждое упражнение не только дает специальную нагрузку на мышцы, не только улучшает кровообращение, обмен веществ, оно еще влияет на ту или иную функцию нашего организма, способствует оптимизации его работы; необходимо помнить, что, делая гимнастику, надо как бы формировать свое самочувствие, четко осознавать смысл и функциональное назначение каждого движения. Вот мы потянулись, отклонили голову назад и... почувствовали, как разглаживаются морщинки на лице, становится упругой кожа...

Другое упражнение. Вы потянулись вверх, сделали глубокий вдох, почувствовали, как наполняются воздухом легкие. Теперь выдох. Если вы опустите руки вниз, а затем наклоните корпус вперед, вы

дох будет полноценным и эффективным. Все это позволит лучше вентилировать легкие, освобождаться от остаточного воздуха, который, застаиваясь в легких, уменьшает усвоение кислорода в процессе дыхания. Если трудно проснуться, сделайте несколько глубоких вдохов и резких коротких выдохов. Ваша активность увеличится. Если, наоборот, вы чем-то встревожены, подышите успокоительным дыханием. Выдох при этом должен быть вдвое длиннее вдоха.