Воздух. Я целиком согласен с утверждением, что у природы нет плохой погоды. Мало того, чем ниже температура на улице, чем морознее воздух, тем больше пользы могут извлечь те, кто стремится закалиться и избавиться, наконец, от простуд. Причем простуд далеко не безобидных. Выход из замкнутого круга: ОРЗ — лечение лекарствами — развитие бронхиальной астмы найти порой совсем непросто — ведь набор лекарственных средств из-за аллергической реакции неумолимо сужается. Поэтому страдающим бронхиальной астмой закаливание необходимо как воздух.

Старайтесь все физические тренировки независимо от погоды проводить на свежем воздухе. Зимой и осенью, когда становится холодно, перед выходом на занятие проделайте массаж лица и грудной клетки, примите холодную ванну или душ и потратьте 5—6 мин на разминку в помещении — и тогда вам никакой мороз не страшен, а любое занятие — бег, ходьба, игры, дыхательные упражнения — станет во сто крат полезнее. Во время тренировки на свежем воздухе можно и нужно дышать через рот, что, как показали наши исследования, для организма физиологично и экономически целесообразно.

Летом во время тренировки полезно 1—2 раза принять прохладный душ или искупаться в естественном водоеме. Это стимулирует деятельность надпочечников, нормализует внешнее дыхание и тем самым увеличивает физическую работоспособность.

Можно принимать воздушные ванны и не выходя из дома: походить обнаженным или раздетым по пояс, выйти легко одетым на балкон зимой.

Земля. Очень хорошо большую часть тренировки на улице и в квартире проводить босиком. Не надевайте кроссовки,

если позволяет грунт, и при беге, а дома не подкладывайте под ноги коврик, когда выполняете упражнения, а стойте босиком прямо на полу. Вы быстро согреетесь после холодного купания в беге, ходьбе, играх, если будете выполнять движения босиком.