Профилактика и лечение головной боли

Головными болями (мигренью) периодически страдают почти две трети взрослого населения. Наиболее частая причина их возникновения — вегетососудистая ди- стония мозговых артерий и их спазмы, которые могут быть вызваны длительным стрессом, недосыпанием, недостатком кислорода и воды в организме, инфекционным заболеванием. Бороться с этим недугом можно с помощью ряда средств.

Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе, употребление достаточного количества воды и полноценное питание.

Дл я устранения головной боли рекомендуется:

В течение 2-3 мин выполнить «березку» (стойка на лопатках, ладони рук упираются в поясницу, а локти— в пол, ноги выпрямлены, носки оттянуты);

из положения лежа на спине сделать «березку» и опустить ноги за голову. Держать 2-3 с. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 2-6 раз;

облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;

сделать теплую или контрастную ножную ванну; сжать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20-30 с;

выдохнуть и задержать дыхание — при выдохе возбудимость мозга снижается.

Причиной головной боли может быть и дефицит ионов натрия, калия, а также меди, магния, кальция, фосфора в организме. Дефицит этих ионов, по мнению П. К. Бутейко, может являться следствием глубокого дыхания. В этом случае рекомендуется принимать: хлористый натрий ('/з—'/г ч. ложки), сульфат калия ( 1 г), сульфат магния ( 2 г) — растворить в стакане воды, пить маленькими глотками; карбонат кальция, мел (1 ч. ложку), глицерофосфат кальция (2-3 таблетки)—разжевать и запить водой.

Если головная боль возникла от нехватки в организме микроэлементов, то указанные в разделе приемы и средства дадут только кратковременный эффект. Помимо головной боли, на дефицит меди указывают нервные срывы и повышенное давление, магния — психическая и физическая усталость, депрессия, головокружения, аллергия, хронические катары и болезнь печени (недостаток магния вызывает спазм желчного пузыря, который блокирует желчные протоки), калия и натрия—нарушения сердечной деятельности, кальция — заболевания нервной системы. Включите в меню продукты, богатые микроэлементами: пророщенные зерновые, черный хлеб, отруби, семена маслянистых и стручковых растений, орехи, сырые овощи, свежие и сушеные фрукты, зелень.

Постоянные и мучительные головные боли, сопровождающиеся шумом и звоном в ушах, шаткостью при ходьбе, «мушками» в глазах при перемене положения тела обычно возникают от сдавливания позвоночного нерва и позвоночной артерии в шейном отделе позвоночника. Попытки лечить такую болезнь сосудистыми средствами дают только временный эффект: через 1-

2          месяца все начинается сначала. Мало помогают в этом случае и целебные растения. Поэтому для устранения истинной причины данного заболевания следует использовать механические (мануальные) средства, а также специальные упражнения на вытяжение с последующим закреплением позвонков и сохранением физиологических изгибов позвоночника с помощью силовой нагрузки (см. разделы «Йога» и «Профилактика и лечение остеохондроза»).

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА: есть свежие ягоды брусники; пить свежий сок калины;

прикладывать к голове (лбу, вискам) свежие листья капусты белокочанной, предварительно их следует размять до выделения сока;

при систематических головных болях пить сок свежего картофеля по 'Д стакана. Средство противопоказано при сахарном диабете;

свежие листья сирени обыкновенной приложить к больному участку головы;

при сильных болях пить по пол стакана свежего сока черной смородины 3 раза в день;

1 ч ложку меда растворить в стакане воды. Пить

3          раза в день в перерывах между приемами пищи;

выпить стакан клюквенного морса; капустный сок (свежий) пить теплым 2-3 раза в день по полстакана до еды;

1 ст. ложку цветков клевера лугового залить стаканом кипятка, настоять 30 мин и процедить. Пить по полстакана 3 раза в день;

стакан сухих измельченных груш залить 0,5 л воды, отварить, настоять и процедить. Использовать в виде примочек к вискам;

залить 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку листьев подорожника большого, настоять 10-15 мин. Пить по •/г стакана медленными глотками 2 раза в день;

прислониться к дубу или березе на несколько минут. Дерево передаст вам энергию, и боль пройдет;

прижаться лбом к оконному стеклу, это позволит снять накопленное статическое электричество, и боль ослабнет.