Для мышц туловища: встать к стене, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками, поднимать руки вверх и опускать их, касаясь стены; поворачиваться вправо и влево из положения ноги вместе, сидя на полу, с предметами; наклоняться вперед, вниз и в стороны из положения стоя, ноги на ширине плеч; касаться носков ног руками, класть предметы на пол перед собой, брать их; сидя на стуле или скамейке (верхом), наклоняться вперед и в стороны, класть предметы перед собой и сбоку, брать их; поднимать и опускать поочередно прямые ноги, выполнять скрестные движения ногами из положения сидя (опираясь руками сзади) и лежа на спине; лежа на животе, приподнимать голову и плечи от пола, руки разводить в стороны, ноги держать прямо; стоя на коленях, садиться на пол справа и слева от колен; лежа на спине, делать «ножницы» в горизонтальном и вертикальном направлении; подтягивать голову, ноги к груди — группироваться.

Основной формой обучения малыша физическим упражнениям является физкультурное занятие, в котором можно выделить три части: вводную, основную и заключительную.

Цель вводной части — повысить настроение малыша, активизировать его внимание, подготовить его организм к нагрузкам основной части. Поэтому следует включать в разминку строевые упражнения, ходьбу, бег, прыжки, упражнения для улучшения осанки и профилактики плоскостопия.

Основная часть занятия включает три элемента — выполнение общеразвивающих упражнений, обучение основным движениям и одну подвижную игру. Необходимо уметь подбирать и правильно чередовать движения на физкультурном занятии. Без этого ребенок не сможет успешно овладеть необходимыми двигательными навыками.

Можно пользоваться такой примерной месячной схемой в течение года:

1-я       неделя — обучение равновесию и упражнения в лазании;

2-я       неделя — обучение прыжкам и упражнения на равновесие;

3-я       неделя — обучение метанию и упражнения в прыжках;

4-я       неделя — обучение лазанию и упражнения в метании.

Первый вид движений -г- основной, а второй — дополнительный (общеразвивающий), используемый для повторения и закрепления освоенного, а также для переключения малыша с одной двигательной деятельности на другую. Увеличивая ежемесячно количество освоенных упражнений и нагрузку, необходимо соблюдать основной педагогический принцип — от простого к сложному.

Завершает основную часть подвижная игра. Физические упражнения в форме игры увлекают детей, вызывают у них положительные эмоции и дают им максимальную двигательную разрядку.

Заключительная часть занятия включает либо игру, либо физические упражнения с постепенным снижением темпа для восстановления частоты пульса.