Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика » Здоровые малыши 6

Здоровые малыши 6

Продолжительность выполнения комплекса упражнений — 9—10 мин.

От 8 до 10 месяцев

1.         Отведение рук в стороны. И. п. — ребенок сидит лицом к взрослому. Захватив ребенка за кисти и предплечья, отводить его руки в стороны, опускать вниз, поднимать вперед. Ребенок, приученный к движениям, может выполнять их самостоятельно. Повторить 6—8 раз

2.         Одновременное поднимание рук вверх. И. п. —тоже. Поднимать руки ребенка вверх. Повторить б—8 раз

3.         Отведение ног в стороны. И. п.—ребенок лежит на спине. Захватив прямые ноги ребенка сверху за голени, разводить их в стороны, слегка приподнимая от стола, и сводить вместе. Можно отводить ноги поочередно. Повторить 8—10 раз

4.         Упражнения для стоп. И. п.—тоже. Поднять ногу ребенка, захватив снизу одной рукой за голень, другой — за переднюю часть стопы. Сгибания и разгибания, а также круговые движения стопой в голеностопном суставе. Повторить по 3—4 раза (круговые движения в обе стороны поочередно). То же другой ногой

5.         Повороты туловища. И. п. —ребенок сидит. Отвести игрушку в сторону от малыша, побуждать его поворачиваться и тянуться за ней. Каждая попытка должна увенчаться успехом. Выполнять по 3—4 раза в каждую сторону

6.         Ходьба на четвереньках. Свободное передвижение на четвереньках в безопасном для малыша месте

7.         Вставание. Побуждать ребенка к активному вставанию с использованием какой-либо опоры (стул, спинка кровати и т. п.). Повторить 2—3 раза

8.         Ходьба с поддержкой малыша за руки — 2—3 раза по 50— 60 сек.

9.         Игра с мячом (стоя). И. п. — ребенок стоит с мячом в руках. Побуждать ребенка к активным движениям с мячом: брать у него мяч и снова возвращать его, подавая с разных сторон. Повторить 8—10 раз

Продолжительность выполнения комплекса упражнений — 10—11 мин.

От 10 до 12 месяцев

1.         Ходьба с поддержкой. И. п. — ребенок, поддерживаемый взрослым, стоит на столе. Побуждать ребенка переступать по столу, поддерживая его. Повторить 2—3 раза по 2—4 шага

2.         Доставание игрушки. И. п. — ребенок лежит на груди, упираясь руками в стол. Захватить руками бедра ребенка, приподнять его над столом так, чтобы он опирался на руки, и побуждать достать игрушку, которая лежит перед ним. Повторить 2—3 раза

3.         Самостоятельная ходьба. И. п. — ребенок стоит на столе. Предоставить ребенку возможность самостоятельно ходить, страхуя его руками от падения. Хорошо обучать ходьбе с помощью различных предметов, за которые он может держаться. Повторить 2—3 раза по 30—40 сек.

4.         Передвижение за игрушкой на четвереньках. И. п. —ребенок стоит на четвереньках на столе. Положить перед ним игрушку и побуждать его передвигаться за ней. Повторить 2—4 раза

5.         Активное прогибание спины. И. п. — ребенок лежит на спине. Захватив ноги ребенка левой рукой за голеностопные суставы, слегка приподнять таз и туловище, удерживая спину правой рукой и побуждая ребенка прогибать ее с опорой на плечи или голову. Повторить 2—4 раза

6.         Вставание. И. п. — ребенок сидит на столе. Взяв ребенка правой (левой) рукой за левую (правую) ручку, побуждать его вставать на ноги. Повторить 3—4 раза (рис. 54).

7.         Самостоятельное стояние. И. п. —ребенок, поддерживаемый за руку, стоит на столе. Отнимая руку, побуждать ребенка самостоятельно стоять, оберегая его от падения. Выполнять упражнение 25—30 сек.

8.         Приседание. И. п. —тоже. Побуждать малыша приседать и вставать, выпрямляя ножки. Повторить 4—6 раз

9.         Приплясывание. И. п. —то же. Побуждать ребенка переступать ножками и приседать («приплясывать») в течение 1—2 мин.

 Продолжительность выполнения комплекса упражнений — 10—12 мин.




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012