Но заняться физкультурой подростки могут часто лишь на уроках физкультуры, во время физкультпаузы, подвижных перемен, на отдыхе. Этого мало. Многие дети и среднего возраста после уроков ходят в группу продленного дня. «Продленка» для многих — чуть ли не в наказание. Тяжело после уроков выполнять домашние задания за теми же партами. К тому же в иных школах воспитатели не могут дать детям так необходимую им разрядку после напряженной учебы, хотя в группах продленного дня давно утвержден ежедневный спортивный час — с оплатой его как учебного. И проводить этот час может не только воспитатель. И желательно, чтобы не он занимался с ребятами, а учитель физкультуры, тренер из ДЮСШ, который имеет право организовать группы начальной подготовки именно в школе. В одних случаях это будут бесплатные занятия, в иных — скажем, уроки фигурного катания — на абонементных началах.
Но как бы ни были интересны занятия — без соревнований нет спорта. Соревнования важны не только для решения чисто спортивных задач, но и воспитательных. Они научат подростка смотреть на себя со стороны, сравнивать себя со сверстниками, пробудят в нем желание быть в числе первых. Словом, в соревнованиях куется характер бойца. Появляется умение мобилизовать себя на преодоление трудностей, заставить делать то, что нужно, а не то, что хочется в данный момент, не пасовать перед неудачами, желание настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.
До последнего времени школа была перегружена огромным числом стартов, но увы, принимали участи в них зачастую одни и те же ребята — самые сильные, самые подготовленные.
Ныне все меняется в лучшую сторону, Создано новое Положение о детских соревнованиях, согласно которому центр работы с детьми переносится в школьный спортивный зал, на площадку. В школьных соревнованиях участвуют все дети. И ваш ребенок должен быть готов к этому — физически, психологически. Уроки уроками, но давайте не обольщаться — без дополнительных систематических занятий нет и не будет радости от стартов.
Мы приводим примерные тренировочные программы домашних занятий подростков, направленные на развитие выносливости, скорости и силы. Эти домашние уроки физкультуры можно чередовать с проведением спортивных, подвижных игр. Помните, что в программах указаны диапазоны дозировок от минимальной до максимальной.
В каждом занятии разминку и заключительную часть можно строить по своему усмотрению. Общая продолжительность занятий 70—90 минут. Одно и то же занятие, то есть урок, следует выполнять 6—10 раз подряд. Заниматься следует 2—3 раза в неделю в течение 3—4 недель. Режим выполнения упражнений должен быть максимальным, пауза между повторениями и между сериями — достаточной для почти полного восстановления.
Упражнения, упражнения... Не заскучают ли, не разбегутся подростки от таких занятий? Известный ленинградский ученый К. Грантынь в свое время так ответил на этот вопрос: «Нет упражнений скучных, есть непосильные для детей и неумело преподанные. Надо знать — в какие периоды и каким видам упражнений их обучать».
Хотим обратить внимание: домашние задания помогут подросткам подготовиться и к сдаче норм ГТО, зачетов по физкультуре.