Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика » Самомассаж

Самомассаж

Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.

При массаже разгибателей предплечья проводят разминания большим пальцем, подушечками всех пальцев  б) и фалангами пальцев, сжатых в кулак  в).

Лучезапястный сустав. Применяют следующие приемы.

1. Поглаживание. 2. Растирание: а) «щипцами», образуя их всеми пальцами массирующей руки, причем большой палец проходит с тыльной стороны, а четыре снаружи; б) кругообразное растирание подушечками четырех пальцев , а); в) кругообразное растирание подушечкой большого пальца, при этом остальные четыре пальца располагаются со стороны ладони г) растирание основанием ладони.

3. Активные и пассивные движения — сгибание, разгибание и кругообразные движения в обе стороны.

Кисть. Самомассаж проводят в положении стоя или сидя. Вначале выполняют поглаживание в направлении от ногтей к луче- запястному суставу (5—6 раз), после этого — выжимание ребром ладони в том же направлении (4—6 раз). Затем приступают к мас­сажу межкостных мышц, которые растирают на тыльной стороне кисти

На ладони применяют следующие приемы.

1. Выжимание ребром ладони.

2.Растирание: а) прямолинейное и спиралевидное подушечками четырех пальцев; б) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное гребнями сжатых в кулак пальцев (во всех направлениях) .

3.Разминание: а) кругообразное подушечкой большого пальца; б) кругообразное подушечками четырех пальцев; в) кругообразное фалангами сжатых в кулак пальцев.

Заканчивают самомассаж ладони поглаживанием.

Пальцы. Методика та же, что и при самомассаже пальцев ног. Применяют следующие приемы.

1. Растирание: а) «щипцами», при этом «щипцы» образованы согнутым указательным и средним пальцами. Захватив палец, они делают прямолинейные и кругообразные движения от ногтевых фаланг к основанию пальцев; б) круговые движения подушечкой большого пальца, положенного на тыльную сторону массируемой фаланги, при этом остальные четыре пальца обхватывают и поддерживают массируемый палец своими подушечками снизу; в) растирание ребром ладони по всем направлениям; г) спиралевидное растирание основанием ладони.

2. Пассивные и активные движения (при необходимости увеличить силу кисти проводить с сопротивлением): разгибание и сгибание пальцев в кулак, а также движения, напоминающие растирание замерзших рук.




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012