5. И. п.— о. е., руки влево; 1 — круг руками кверху; 2—3 — два пружинящих наклона вправо с отставленном правой ноги в сторону на носок, руки вверх; 4 — вернуться в и. п., руки вправо; 5 — круг руками кверху; 6—7 — Два пружинящих наклона влево с отставленном левой ноги в сторону на носок, руки вверх; 8 — и. п., руки влево.

6.   И. п.— стойка на коленях, руки на поясе; 1 — отвезти правую ногу в сторону на носок, руки в стороны; 2— два наклона вправо, руки вверху; 4 — приставляя ногу вернуться в и. п.; 5—8 — тоже в другую сторону

7.   И. п.— сидя на левом бедре, правая нога в сторону а носок с опорой левой рукой о пол, правая рука в стопу; 1 — поднимаясь на левое колено, наклон влево, правая рука наверх; 2 — вернуться в п. п. Повторив упражнение 5—6 раз, принять и. п. на другом бедре и проделывать задание.

Упражнения с поворотами туловища. Повороты туловища можно выполнять из основной стойки, стойки ноги врозь и других исходных позиций. Эффективное воздействие на косые мышцы живота и мышцы спины оказывают также различные вращения туловища в тазобедренных суставах.

1.'И. п.— сидя ноги врозь; 1 — поворот туловища вправо с касанием пальцами левой руки пола за носком правой ноги; 2 — вернуться в и. п.; 3—4 — то же с поворотом влево.

2. И. п.— стойка на коленях. Поочередные повороты туловища вправо и влево с касанием пальцами пятки соответственно правой или левой ноги.

3. И. п.— о. е., руки на поясе; 1 — выпад правой ноги вперед, руки в стороны; 2—3 — два пружинящих поворо­та вправо, руки вправо; 4 — принять и. п.; 5—8 — то же с другой ноги с поворотами в левую сторону.

4. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны; 1—3 — полуприседая на правой ноге, три пружинящих поворота влево с касанием пальцами правой руки пола за пяткой левой ноги; 4 — принять и. п.; 5—8 — то же в другую сторону.

5. И. п.— сидя па пятках, руки на поясе; 1 — выпрямиться в стойку на коленях с поворотом налево и резким отведением рук в стороны; 2 — вернуться в и. п.; 3—4 — то же с поворотом в противоположную сторону.

6. И. п.— упор сидя ноги врозь; 1—2 — поднимаясь в упор сзади лежа, выполнить поворот вправо с переносом левой руки и постановкой ее рядом с правой; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же с поворотом влево.