Примерный комплекс упражнений при очаговой пневмонии

с локализацией процесса в нижней доле правого легкого с затянувшимся течением

Исходное положение — сидя.

1.         Спокойное диафрагмальное дыхание.

2.         И. п. — руки к плечам, круговое движение в плечевых суставах (дыхание произвольное).

3.         И. п. — руки на поясе, поворот туловища вправо, правая рука в сторону — назад — вдох, вернуться в и. п. — выдох. То же — в другую сторону.

4.         И. п. — руки на поясе, сгибание и разгибание стоп (дыхание произвольное).

5.         И. п. — то же, ноги вместе, руки в стороны — вдох, согнуть правую ногу в колене, подтянуть к груди — выдох. То же левой ногой.

6.         Откинуться на спинку стула, диафрагмальное дыхание.

7.         И. п. — то же, ноги вместе, руками держаться за спинку стула сзади, выпрямить ноги вперед — вверх — выдох, вернуться в и. п. — вдох (темп медленный).

8.         И. п. — то же. «Бокс» с поворотом туловища, быстрый резкий выдох (темп средний).

9.         Откинуться на спинку стула, диафрагмальное дыхание.

10.       И. п. — сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, наклон туловища влево, левой рукой достать пол, правая рука вверх за голову — выдох, вернуться в и. п. — вдох. То же — в другую сторону.

11.       И. п. — то же, руки на поясе — поднять руки в стороны — вверх — вдох, поднять прямую правую ногу, наклон туловища вперед, руками коснуться ноги — выдох. То же —другой ногой.

12.       И. п. — то же, держась сзади за стул, прогнуться — вдох, вернуться в и п. — выдох (темп медленный).

13.       И. п.— то же, ноги вместе, держась за стул, прямыми ногами сделать круг—выдох То же — в одну и другую сторону.

14.       Диафрагмальное дыхание.

Исходное положение — стоя с палкой.

15.       Поднять палку вверх, отставить правую ногу назад на носок — вдох, вернуться в и. п. — выдох.

16.       И. п. — ноги на ширине плеч, палка за головой, поворот туловища влево, палка вверх — выдох, вернуться в и. п. — вдох. То же — в другую сторону.

17.       И. п. — ноги широко врозь, палка в вытянутых вверх руках; наклоняя туловище влево, сделать «выпад» вправо, согнув правую ногу в колене,— вдох, вернуться в и. п. — выдох. То же — в другую сторону.

18.       Ходьба на месте, дыхание произвольное.

19.       И. п. — палка внизу, ноги на ширине плеч, палка в сторону— вверх — вдох, вернуться в и. п. — выдох. То же—в другую сторону.

20.       И. п. — палка сзади на согнутых руках, ноги вместе, наклон.туловища влево, левая нога в сторону на носок — выдох, вернуться в и. п. — вдох. То же — в другую сторону.

21.       Круговые движения туловища вправо и влево, дыхание произвольное.

22.       И. п. — стоя без палки. Подняться на носки, руки вверх — вдох, полное приседание, руки назад— глубокий выдох.

23.       Ходьба на месте с замедлением темпа.

Исходное положение — сидя.

24.       Диафрагмальное дыхание.

25.       Руки в стороны — вдох, расслабленно опустить — выдох.

26.       «Ходьба» сидя, дыхание произвольное.

27.       Руки на поясе, движение стоп.

28.       Руки вверх — вдох, последовательное расслабленное сгибание в лучезапястном, локтевом, плечевом суставах — выдох.

29.       Руки вдоль туловища, поднять плечи — вдох, расслабленно опустить — выдох.

30.       Откинуться на спинку стула, спокойное диафрагмальное дыхание.

Примечание. Упражнения для мелких и средних суставов повторяются 6—12 раз, для крупных суставов и туловища—3— 6 раз.

В условиях отделения реабилитации эти упражнения дополняются дозированной ходьбой. У физически тренированных (до болезни) лиц перспективно использование круговой тренировки.