Гены или гипокинезия!

Можно ли избежать старения суставов? Неужели двигательное старение нам на роду написано как результат наследственной программы?

За ответом на эти вопросы обратимся... к милиционеру.

Исследуем движения милиционера-регулировщика. Сосчитайте-ка, сколько раз за смену он поднимет вверх правую руку, призывая пешеходов и водителей транспорта к вниманию. Это, конечно, тренировка — регулярная нагрузка на сустав, четко определенная в пространстве и во времени. Так вот, у регулировщиков подвижность в плечевом суставе не зависит от возраста. И у 30-летнего, и у 40-летнего, и у 53-летнего (нашелся и такой) регулировщика амплитуда активного сгибания выпрямленной руки составляла 180° ±2°! Больше, чем амплитуда пассивного сгибания у 10-летнего мальчика! Больше, чем амплитуда пассивного сгибания у 40-летнего мужчины! Но все эти чудеса наблюдались у регулировщика только в правом плечевом суставе, левый же оказался вполне заурядным и соответствовал средним данным.

Обратимся к другим примерам.

К 70-летию Галины Сергеевны Улановой по телевизору показывали ее урок в балетной студии Большого театра. Там был интересный момент: объясняя молодой балерине нюансы сложной техники, Галина Сергеевна легко и грациозно танцует этот отрывок сама. Изумительно творческое долголетие Майи Плисецкой, до сих пор занятой в ведущих партиях балетного репертуара.

Замечательный клоун Олег Попов, находясь в предпенсионном возрасте, сохранил и усложнил свои акробатические трюки. И выполняет их просто блестяще — легко, непринужденно, артистично.

Заслуженная артистка РСФСР, лауреат Всесоюзного конкурса артистов эстрады Тамара Лязгина утверждает, что у нее с возрастом гибкость... увеличивается! Как бы то ни было, сейчас она более гибкая, чем несколько лет назад. Т. Лязгина является олицетворением гибкости, это ее профессия и призвание. Трюки «женщины-каучук» поражают воображение, выполняются исключительно легко, красиво, с улыбкой. И суставы у артистки такие же «красивые», «юные». Конечно, все это не пришло само собой. Артистка самостоятельно разработала целую систему тренировки, соответствующую современным научным представлениям о возможностях сустава и его компонентов.

Известный врач, профессор К. Ф. Никитин из Сочи в течение десятилетий создавал собственную систему суставной гимнастики, которую с небольшими поправками на индивидуальные особенности может применять любой человек. Он утверждает и доказывает на практике, что за последние десять лет его гибкость значительно увеличилась, состояние суставов прекрасное. Доказательство — поперечный шпагат в 82 года! Профессор вступил в борьбу со старостью и одерживает в ней убедительную победу. Проработка суставов, упражнения на гибкость занимают в его арсенале ведущее место. Блестяще поставленный им автоэксперимент показал, как важна гибкость для сохранения здоровья.

Приведенные примеры свидетельствуют о наличии больших возможностей для развития и поддержания гибкости, подвижности в суставах. Задача оздоровительной тренировки — не допустить «запущенности» суставов, необратимости резких, ярко выраженных перестроек суставов, не стремиться к рекордным показателям.