Увлечение сильными ударами быстро перегружает суставной аппарат, особенно сильные удары — слева одной рукой, сильная плоская подача У многих игроков они являются выигрышными ударами.

В этом смысле особенно опасны подачи, которые в течение игры приходится выполнять почти сотню раз. Слишком сильные удары чрезмерно нагружают локтевой сустав. Такими ударами пытаются компенсировать относительную слабость игры, но, как правило, это удается чрезвычайно редко. Даже одна такая игра на пределе может повредить собственному локтю.

Некоторые особенности инвентаря. Тяжелая ракетка может стать серьезной причиной перегрузки. Слишком толстая или слишком тонкая ручка требует больших усилий для удержания ракетки и управления ею; при этом быстро перегружаются мышцы предплечья, обеспечивающие хват. Неэластичные и слабо натянутые струны для выполнения удара требуют гораздо больших усилий и форсируют перегрузку. К такому же результату приводит игра тяжелыми, влажными и мягкими мячами. Слишком сильное натяжение струн, так же как и малая эластичность самой ракетки, повышает жесткость игры, резкость воздействия ударной волны на суставы руки.

Описанные выше меры профилактики столь же эффективны и в отношении остальных суставов руки — плечевого и лучезапястного.

Лечение «теннисного локтя». Это длительный, сложный и не всегда эффективный процесс. В нем используются следующие средства:

—        лечебная физкультура (с выполнением неспецифических для теннисиста движений) и общее укрепление мышц рук;

—        общий массаж мышц и точечный массаж болезненных участков;

—        растирания, вызывающие приток крови;

—        инъекции лекарственных препаратов в болезненные места.

Продолжительность лечения в ряде случаев составляет 6—8 недель и более, затем наступает период постепенного возвращения к привычным нагрузкам — 3—4 недели. В это время (и в дальнейшем) применяется специальный бандаж для надмыщелков плечевой кости и эластичная защитная повязка. После излечения следует максимально соблюдать меры профилактики и при малейших сомнениях переходить на щадящий режим тренировки. В противном случае рецидивы неминуемы: 2—3 рецидива приведут к хроническому заболеванию.

Перечисленные выше причины образования «теннисного локтя» названы не в порядке их значимости — в каждом конкретном случае решающее значение может иметь любая из них. Однако наиболее типично именно комплексное воздействие указанных факторов. Их устранение гарантирует нормальную работу руки теннисиста.

Волейбол. Пожалуй, в отличие от поклонников других массовых видов спорта поклонники волейбола имеют самый широкий возрастной диапазон. И тем не менее разговор на тему «суставы и волейбол» отнюдь не лишний. Возьмем, к примеру, суставы пальцев рук. При так называемой верхней передаче мяча на их долю выпадает не только повышенная, но и весьма своеобразная нагрузка. При встречном движении кистей и мяча происходит резкий удар довольно большой силы, который стремится разогнуть и прогнуть назад пальцы. Чтобы этого не случилось, необходимо противопоставить удару напряжение мышц предплечья,- сгибающих пальцы. Для отражения удара нужны достаточно сильные пальцы. Напряжение мышц должно возникнуть точно в момент соприкосновения с мячом: именно тогда у зрителя возникает впечатление, что мяч отлетает от рук словно сам собой, а пас получается точным и технически безупречным. Не зря знатоки говорят, что волейбол — это прежде всего искусство паса.

Конечно, такая игра требует тренировки. Тонкость заключается в том, что чрезмерно напряженные («железные») пальцы надежно охраняют суставы, но игра от этого сразу становится тяжеловесной, резкой и неточной. Суставы чрезмерно расслабленных пальцев оказываются в большой опасности: предел их разгибания очень четко выражен, и если при полностью разогнутых пальцах кончики их примут не слишком сильный удар, травма становится неизбежной. Кроме того, удар расслабленными пальцами, так же как и ладонями, очень вялый, «вязкий» и считается грубой технической ошибкой.