Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Лечение суставов » Лечение суставов 160

Лечение суставов 160

Спортивные игры

Бадминтон. В последние годы бадминтон получил довольно широкое распространение. «Численность» обеспечивали любители так называемого пляжного бадминтона — довольно статичного и однообразного перебрасывания волана, не предъявляющего особых требований ни к мышцам, ни к суставам. Однако все больше появляется поклонников спортивного бадминтона — азартного, динамичного: Многие заново открывают для себя этот, теперь уже олимпийский, вид спорта. И здесь позаботиться о собственных суставах просто необходимо.

Основной удар в спортивном бадминтоне — кистевой. Движение плеча и предплечья обязательно завершается резким, с предельной амплитудой движением кисти, сжимающей ручку ракетки. Этим достигаются точность, маскировка направления удара, наконец, его сила. Естественно, что эффективность кистевых ударов обеспечивается высокой подвижностью кисти в лучезапястном суставе, которой можно достичь выполнением комплекса специальных упражнений. В свою очередь масса ракетки, которую нужно так или иначе затормаживать после выполнения удара, требует своевременного и быстрого напряжения мышц предплечья, предотвращающих превышение предела безопасности. Если мышцы опоздают хотя бы на мгновение или не разовьют достаточного напряжения, то перегрузка или даже повреждение многочисленных связок лучезапястного сустава гарантированы.

Конечно, произвольное, сознательное напряжение этих мышц при ударе осуществить невозможно; даже у самых «реактивных» игроков оно требует не менее 125 миллисекунд «на размышление». В результате при ударе мышцы каждый раз опаздывали бы с выполнением своей охранительной функции. Однако в процессе тренировки (особенно в самом ее начале) постепенно вырабатывается точная координация мышечных напряжений, которая закрепляется, превращается в навык и в дальнейшем осуществляется автоматически.

Формирование этого навыка — непростой и длительный процесс, он проходит в особых, чрезвычайно сложных условиях. Для того чтобы кисть двигалась с предельной амплитудой, нужно обеспечить высокую степень расслабления мышц предплечья. Вы уже знаете, как необходимо и как сложно в тысячные доли секунды сменить расслабление напряжением, то есть изменить режим деятельности мышц на противоположный. Но механизм удара гораздо сложнее: одновременно еще нужно сжимать, причем довольно сильно, ручку ракетки — за счет напряжения тех самых мышц, которые должны быть в данный момент расслаблены! Возникает какой-то биохимический парадокс! Тысячи ракеток превращены в обломки: их владельцы пытались решить этот парадокс в пользу расслабления. Многие пользуются предохранительной петлей, чтобы спасти ракетку. Что же делать?

Мастера игры в бадминтон владеют тончайшим навыком дозированного напряжения мышц предплечья и его ситуационного, мгновенного переключения. Для облегчения задачи они каждый раз перед игрой обматывают ручку ракетки свежим бинтом, повышающим сцепление собственной шероховатостью и способностью впитывать пот.




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012