НАШИ МЫШЦЫ

Мышцы осуществляют двигательную функцию организма в целом и его отдельных частей. Выделяют две основные группы мышц: исчерченные или скелетные (произвольные) и неисчерченные (непроизвольные). В организме человека насчитывается около 400 скелетных мышц. Деятельность их регулируется центральной нервной системой.

Мышцы человека выполняют два вида деятельности. Первый вид этой работы — движение, то есть перемещение тела в пространстве или его частей относительно друг Друга (динамическая работа). Второй вид работы состоит в Удержании частей тела в определенном положении, -этим обеспечивается определенная поза тела и противодействие внешним силам, стремящимся эту позу изменить (статическая работа). Оба вида мышечной деятельности сосуществуют и дополняют друг друга. Одновременно мышечная работа рефлекторно вызывает изменения в деятельности внутренних органов, которые обеспечивают достаточную доставку в мышцы кислорода и питательных еществ и удаление из них конечных продуктов обмена веществ.

Мышцы в живом организме всегда находятся в состоянии некоторого напряжения, или тонуса, который поддерживается импульсами, поступающими из центральной нервной системы (ЦНС). При длительной работе наступает утомление мышц, то есть временное понижение или прекращение ее работоспособности, которое обусловлено изменениями в обмене веществ. Утомление является нормальным физиологическим состоянием временного снижения функциональных возможностей организма вследствие интенсивной или длительной деятельности, оно быстро проходит. Переутомление — состояние организма, вызванное чрезмерным однократным утомлением или прогрессирующим накоплением его.

1.         Грудинно-ключично-сосцевидная мышцы

2.         Лестничные мышцы                      

3.         Дельтовидные мышцы

4.         Бицепс или двухглавая мышца плеча

5.         Трицепс, или трехглавая мышца плеча

6.         Сгибатели или разгибатели пальцев и кисти

7.         Большая грудная мышца

8.         Передняя зубчатая мышца

9.         Межреберные мышцы

10.       Прямая мышца

11.       Наружная косая мышца

12.       Трапециевидная мышца

13.       Широчайшая мышца

14.       Длинные мышцы

15.       Ягодичные мышцы

16.       Четырехглавая мышца или квадрицепс

17.       Икроножная мышца

18.       Двухглавая мышца бедра, или сгибатель

19.       Камбаловидная мышца

Мышцы подразделяют по различным признакам: положению в теле человека, форме, направлению мышечных волокон, по силе и характеру выполняемой работы. Однако наибольшее практическое значение имеет классификация их по функции, которую они выполняют и направлению производимого ими движения. Мышца, осуществляющая сближение передних поверхностей отдельных частей конечности, разделенных одним или несколькими суставами, называется сгибателем. Сближение задних поверхностей конечности осуществляют мышцы — разгибатели. Мышцы, которые выполняют содружественную по направлению работу, называют синергистами, а мышцы противоположного действия — антагонистами. Согласованность движений называется координацией.

Знание функций и местоположение отдельных мышечных групп дает большую свободу в подборе упражнений, в приспособлении типовых тренировочных схем к своим индивидуальным особенностям.