Для того, чтобы не болели коленные суставы, необходимо подумать о мерах, которые предупредят появление болей в коленных суставах. Если приходится длительное время проводить на коленях, нужно подумать о том, чтобы уменьшить давление на надколенные чашечки, подложив мягкую подушку. Чтобы избежать постоянного давления, желательно делать чаще перерывы в работе. Во время сидения на корточках, при таком глубоком сгибании в коленях, создается нагрузка на суставы. В результате могут возникнуть разрывы сухожилий, хрящей четырёхглавой мышцы бедра. У многих именно поэтому болят коленные суставы и боли длительное время не проходят. Слабые мышцы очень часто могут быть причиной хронических расстройств коленных суставов. Поэтому, в большинстве случаев, около 85%, боль уменьшается после специальных упражнений, рассчитанных на повышение силы мышц и гибкости. Физическая активность - это панацея во многих случаях, которой очень часто пренебрегают.
Для того, чтобы вы правильно выбрали ту физическую активность, которая больше всего вам подходит, нужно, когда болят коленные суставы, бег заменить плаванием, велосипедной ездой, прогулкой, это более благопрятно для коленных суставов. Уменьшение лишнего веса существенно снимет такую вредную нагрузку для суставов во время ходьбы. Сила воздействия, при лишнем весе может превывшать собственный вес в восемь раз. Например, если вы сбросите только 4,5 кг, то сила воздействия на суставы уменьшится на 36 кг.
В первые дни после травмы хорошо помогает холод, нужно прикладывать лёд к травмированному участку. В последующие дни лечить нужно влажным теплом. Лучше всего подходит для этого теплые ванны или гидромассаж. Вполне возможно, если это будет теплое влажное полотенце или влажные согревающие прокладки. Если вы примите аспирин и ибупрофен, которые обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, вам будет легче справиться с болью в коленном суставе и снять его отёчность. Для уменьшения отёка нужно приподнять колено с помощью подушки, чтобы обеспечить отток жидкости от повреждённого сустава,перевязать не туго колено, чтобы обеспечить покой.
Болят коленные суставы, если плоскостопие или ослабленные мышцы приводят к повороту ноги внутрь, увеличивая при этом нагрузку на колено. Боли в коленных суставах могут концентрироваться при нарушении походки, неправильном положении тела.
При разнообразных формах артрита, из-за износа хрящей и надрывов сухожилий и околосуставных тканей происходит развитие остеоартрита. При ревматоидном артрите происходит нарастание боли, наступает отёчность сустава и окружающих его тканей.
При бурсите - воспалении суставной жидкостной сумки, болят коленные суставы. Причиной бурсита надколенной чашечки является долгое прибывание на коленях на твёрдой поверхности.
Синовит развивается после перегрузок, нарушающих нормальное функционирование сустава, удара или вывиха сустава, когда полость сустава заполняется жидкостью или кровью.
Связки прочно скрепляют колено, они соединяют кости, входяшие в сустав,обеспечивают защиту и создают устойчивое положение сустава. Но эти упругие ткани от частого сгибания, во время бега, прыжков иногда не выдерживают нагрузки и рвутся.
Самый большой сустав в организме человека - это колено. Верхняя и нижняя кости колена разделены менисками. Бедренная кость и кости голени соединены мышцами, сухожилиями, связками. Внутренняя часть колена покрыта хрящом, он выполняет роль аммортизатора, и обеспечивает хорошо скользящую поверхность для движения сустава. Вокруг колена могут возникнуть заболевания, связанные с травмами,например, вывих коленного сустава или подъём по лестнице, прыжки, длительный бег. При травме, смещении мягких тканей, частички кости могут застрять в суставе и мешать движению.В любых случаях, прежде чем начинать лечение нужно пройти обследование для того, чтобы установить диагноз.