НАРУШЕНИЯ СНА

Тысячелетиями складывалась и развивалась медицинская наука, изучая человека в состоянии бодрствования и сна. В последние десятилетия получены данные, что, по сути, существуют две совершенно различных фазы сна: медленный и быстрый. Две последние стадии медленного сна и есть самый глубокий и самый необходимый для организма сон. Быстрый сон сопровождается снами, которые мы воспринимаем с увлечением или взволнованностью. В первую половину ночи преобладает медленный сон. Ближе к рассвету — быстрый. Видимо, поэтому древневосточные врачи рекомендовали ложиться спать «сегодня, а не завтра», то есть до полуночи. Нарушение сна — это не самостоятельное заболевание, а симптом различных расстройств деятельности организма. Поэтому борьбу за полноценный сон надо начинать не с таблеток, а с нормализации жизни, разумного сочетания умственного и физического труда.

Возникает бессонница главным образом в результате воздействия истощающих нервную систему факторов, таких, как переутомление, инфекции, травмы, стрессы. Проявления расстройств сна могут быть разными:

—« вы долго не засыпаете, вам мешает наплыв мыслей, переживание событий прошедшего дня;

—        вы быстро засыпаете, но через 1—1'/2 часа просыпаетесь и не можете заснуть до 4—5 часов утра;

—        вы засыпаете, но с 3—5 часов утра вы не спите, затем около 6—7 часов засыпаете, а днем встаете уставшим и разбитым.