При пояснично-крестцовом остеохондрозе больные жалуются на боли, жжения и прострелы в пояснице, опоясывающие боли, боли по ходу седалищного нерва и других нервных стволов пояснично-крестцового сплетения, онемение ног, зябкость, судороги в икроножных мышцах и т. д. Остеохондроз многолик. Го­ловные боли, озноб, жар, колебания артериального давления, повышенная мышечная утомляе­мость — все это проявления остеохондроза. А радикулит?! Он стоит на первом месте среди всех форм болезни и поистине доставляет неисчислимые страдания миллионам людей — лишая многих из них способности трудиться, полноценно жить.

Один из ведущих факторов, способствующих возникновению и развитию остеохондроза,— это малоподвижный образ жизни, длительное пребывание тела в физиологически неудобных положениях: многочасовое сидение согнувшись за письменным столом в школе, институте, дома, на работе; сидение за баранкой автомобиля, за пультом компьютера, за чертежной доской, стояние у станка, за прилавком и т. д. При этом кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, прилегающих к позвоночнику, тел позвонков и межпозвонковых дисков почти в 30 раз хуже, чем при рациональном двигательном режиме. Но остеохондроз может развиваться и от чрезмерных физических нагрузок на позвоночник у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, а также у спортсменов, в основном у гребцов, штангистов, борцов, приверженцев атлетической и спортивной гимнастики.

В состав позвоночника входят также крестец (пять сросшихся между собой позвонков) и копчик (еще пять позвонков, тоже сросшихся, но обладающих все же некоторой подвижностью) . Грудные позвонки сочленяются с ребрами и вместе с грудиной образуют грудную клетку. Важно, что позвоночник имеет характерные изгибы, благодаря чему осуществляется амортизационная функция. Это предохраняет внутренние органы и головной мозг от сотрясений и повреждений при ходьбе, беге, прыжках. При выраженном нарушении осанки ухудшается амортизационная функция, смещается центр тяжести тела, нарушается положение тел позвонков по отношению друг к другу, смещаются места прикрепления ребер к телам позвонков, ухудшается проведение нервных импульсов, питание межпозвонковых дисков, связочного аппарата позвоночника и тел позвонков. Все это способствует развитию остеохондроза.

Специалистами разработаны гимнастические комплексы, рекомендации по питанию, режиму дня, которые помогают в борьбе с заболеванием. Автору не раз доводилось встречаться с людьми, долго и трудно болевшими остеохондрозом, но осилившими его именно благодаря физкультуре. Повторить пройденный этими людьми путь можете и вы. Надо лишь набраться терпения и воспользоваться предлагаемыми в брошюре рекомендациями.Оказалось, что остеохондроз это следствие отложения солей. Позвоночник в таком случае представ­ляется в виде этакого склада солей, и чем больше их накопилось, тем выраженнее процесс болезни. Теперь многие медики считают — и не безоснователь­но, что в основе остеохондроза лежат изменения в силу разных причин межпозвонковых дисков.

 Невольно улыбнешься, вспомнив преисполненную сарказма и сатиры книгу финского писателя Мартти Ларни «Четвертый позвонок». Замечательный художник вывел образ некоего афериста, который все беды и неудачи человеческие врачевал исключительно одним способом: массируя и разминая с чрезвычайным усердием четвертый позвонок. Эффект порой оказывался поразительным... Комизм, конечно, комизмом, но сей врачеватель был не столь далек от истины. Если дело не в конкретно четвертом позвонке, то болезни позвоночника вообще — ныне источник страданий миллионов людей.

Причины возникновения боли в тазобедренном суставе достаточно разные. Это могут быть воспалительные заболевания сухожилий, самого сустава, а так же инфекции, которые поражают околоуставные образования или же сам сустав.Тазобедренный сустав - это самый мощный сустав в организме человека, он испытывает большую нагрузку, поэтому повреждения в этих суставах бывают довольно частые.Боль не всегда беспокоит именно в суставе. Боль в тазобедренном суставе может распространиться по всему бедру и спускаться на голень. И, наоборот, боль в области тазобедренного сустава может быть связана не с повреждением самого сустава, а с повреждением поясничного отдела позвоночника.

Боли в коленном суставе могут возникнуть из-за различных заболеваний. Это могут быть повреждения сухожилий, хряща, околосуставных сумок. Чаще всего, помимо болей, пациентов ещё беспокоит скованность и  уменьшение подвижности коленного сустава. Боли в коленном суставе могут сопровождаться отёком, покраснением сустава. Наличие воспаления, т.е. артрита коленного сустава свидетельствует то, что по сравнению с другим суставом, этот сустав горячий на ощупь. Наиболее частая причина боли в коленном суставе - это травма, такая,как внезапное падение на колено, изгибание и т.д. Во время падения кровеносные сосуды, нервы могут быть сдавленными или повреждёнными. Если это произошло, то вы почувствуете слабость, онемение, холод.

                                                  
Для проведения тренировок в домашних условиях, нужно создать себе комфортные условия , чтобы выполнять упражнения для похудения. Первым делом необходимо проветрить помещение перед тренировкой, выключить телефон,чтобы ничто не отвлекало. Во время выполнения  упражнений можно слушать вашу любимую мелодию, желательно ритмическую, чтобы она помогла сохранить вам ритм. Для выполнения упражнений дома необходимо одеть ту одежду, в которой бы вы занимались  в спортивном зале, это будет дополнительным стимулом, мотивацией для похудения Про инвентарь тоже не следует забывать. Для занятий вам потребуется коврик для пола, гантели, подушка под колени, валик для упражнений на пресс. В любом случае выбор остаётся за вами, что вам необходимо.