Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Энциклопедия массажа



Боли в коленном суставе

Боли в коленном суставеБоли в коленном суставе могут возникнуть из-за различных заболеваний. Это могут быть повреждения сухожилий, хряща, околосуставных сумок. Чаще всего, помимо болей, пациентов ещё беспокоит скованность и  уменьшение подвижности коленного сустава. Боли в коленном суставе могут сопровождаться отёком, покраснением сустава. Наличие воспаления, т.е. артрита коленного сустава свидетельствует то, что по сравнению с другим суставом, этот сустав горячий на ощупь. Наиболее частая причина боли в коленном суставе - это травма, такая,как внезапное падение на колено, изгибание и т.д. Во время падения кровеносные сосуды, нервы могут быть сдавленными или повреждёнными. Если это произошло, то вы почувствуете слабость, онемение, холод.





Упражнения для похудения

                                                  
Упражнения для похуденияДля проведения тренировок в домашних условиях, нужно создать себе комфортные условия , чтобы выполнять упражнения для похудения. Первым делом необходимо проветрить помещение перед тренировкой, выключить телефон,чтобы ничто не отвлекало. Во время выполнения  упражнений можно слушать вашу любимую мелодию, желательно ритмическую, чтобы она помогла сохранить вам ритм. Для выполнения упражнений дома необходимо одеть ту одежду, в которой бы вы занимались  в спортивном зале, это будет дополнительным стимулом, мотивацией для похудения Про инвентарь тоже не следует забывать. Для занятий вам потребуется коврик для пола, гантели, подушка под колени, валик для упражнений на пресс. В любом случае выбор остаётся за вами, что вам необходимо.





Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодицЯгодицы - это самая большая мышца у человека. Этот материал заинтересует прежде всего женщин, которые хотят быть привлекательными для мужчин, чтобы ягодицы были упругими  и подтянутыми. У некоторых женщин от природы ягодицы выглядят прекрасно, но со временем ягодичные мышцы провисают, появляется целлюлит, и привлекательность пропадает. Благодаря большим ягодичным мышцам человек приспособился к хождению на двух ногах. Эта мышца является разгибателем таза. При ходьбе ягодицы не играют важной роли, они почти не напряжены, но стоит человеку побежать, то мышцы сразу приходят в действие, чтобы энергично выпрямить туловище и разогнуть таз. Упражнения, выполняя которые могут сделать ягодицы упругими и красивыми:




Упражнения для пресса

Упражнения для прессаПрежде чем приступить к занятиям по укреплению мышц живота, нужно определиться какой пресс вы хотите. Если у вас возникло желание сделать живот подтянутым и наконец-то избавиться от жира, то в этом случае упражнения для пресса нужно делать быстро и повторов должно быть достаточно много. Если же вы хотите иметь упругий и твёрдый пресс, то упражнения нужно выполнять медленно с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое, по несколько подходов. Вы добьётесь желаемого результата, если упражнения на пресс будете выполнять каждый день и 10 минут будет достаточно для того, чтобы живот стал подтянутым и красивым. Начнём с того, что упражнения для пресса нужно начинать на голодный желудок. Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием, оно должно быть правильным. Во время самого напряжённого состояния, кульминацию должен  сопровождать выдох.





Массажисты на дому

Массажисты на домуВаше желание о приёме профессионального массажа дома наконец-то может исполниться!
Обращаясь к нашим специалистам, вы экономите время, которое затрачивается на дорогу в салон и обратно. Многие салоны имеют свой график, который не всегда вас устраивает. Дома же ни под кого не нужно подстраиваться, личный массажист составит график, который удобен вам. Более того, массажи дома дают более лучший эффект, потому что вы не испытываете стресса, легко расслабляетесь в домашней обстановке. Домашний уют помогает добиться наибольшего эффекта, ведь тайский массаж требует максимального расслабления и проводить его целесообразнее дома. И самое главное, после сеанса массажа, для  усиления эффективности необходим отдых 15-20 минут. В салоне такой возможности никто не предоставит, потому что очередь торопит массажиста,и только дома вы получаете такой необходимый компонент массажа. В домашних условиях вы отдыхаете ровно столько,сколько пожелаете. Лечебный массаж пользы может дать вам на все 100%, после такого отдыха.




Суставная гимнастика

Суставная гимнастикаРезультаты мышечно-суставной гимнастики зависят от настойчивости и упорства человека. Во время выполнения суставной гимнастики задействуются все суставы, сухожилия и мышцы организма. Мышечно-суставная гимнастика доступна каждому и заниматься ею могут все: и дети и взрослые. Все упражнения достаточно эффективные и выполнение занимает 20 минут. Заниматься желательно с утра. Тренировку нужно проводить не раньше, чем через 2 часа после еды. Новичкам, кто впервые решил приступить к занятиям суставной гимнастикой рекомендуется начинать с простых упражнений. Во время выполнения упражнений спина должна быть ровной, нужно следить за осанкой. Дыхание должно быть через нос ровным и спокойным, спина вместе с шеей и затылком должна образовать прямую линию. Если при занятиях возникает учащенное дыхание, то нужно успокоиться и расслабиться. Возобновлять упражнение нужно тогда, когда дыхание нормализуется. При выполнении суставной гимнастики начинать рекомендуется сверху вниз. Сначала нужно проработать мышцы и суставы шеи, а потом прорабатывать один за другим все остальные суставы,завершить тренировку нужно упражнениями для стопы. Большое внимание необходимо уделить позвоночнику и коленям.




Массаж на дому

Массаж на домуЗаказывая массаж на дому, наш специалист всегда подскажет, какой массаж вам необходим. При сколиозе, остеохондрозе, головных болях, плоскостопии, болях в пояснице необходим лечебный массаж. Антицеллюлитный массаж снижает вес и оздоравливает кожу. Спортивный массаж восстанавливает опорно-двигательный аппарат после физических нагрузок. нужно сказать, что массаж улучшает питание клеток, стимулирует правильную работу всех органов, улучшает кровообращение. Кожа после массажа очищается от омертвевших клеток эпидермиса, этим ускоряется процесс обновления и кожа после массажа выглядит здоровой и молодой.




Пилатес

ПилатесЧто такое Пилатес? Пилатес - это комплекс упражнений, который получил название от имени создателя системы, комплекса упражнений Джозефа Пилатеса.
Пилатес укрепляет мыщцы стабилизаторы,  которым назначена роль мышечного корсета, фиксирующего положение тела и нормальную осанку. Другие упражнения не оказывают такого мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Пилатес - это один из самых безопасных видов тренировок и они настолько безопасны, что используются для восстановления после различных травм позвоночника.




Болит позвоночник между лопатками

Болит позвоночник между лопаткамиКак справиться с болью между лопатками и чем она вызвана? Такой вопрос задают себе очень многие, но ответить сразу могут далеко не все. Прежде чем будет установлен правильный диагноз, придётся изрядно помучиться, принимая различное лечение. Так в чем же причина таких упорных к лечению болей в позвоночнике между лопатками? В первую очередь подобная боль бывает у людей, у которых работа связана с длительным напряжением плечевого пояса, это водители, швеи, машинистки.




Сильные боли в спине

Сильные боли в спинеБоль в спине может возникнуть из-за поясничного остеохондроза. Остеохондроз - это дегенеративно-дистрофические изменения происходят в позвоночнике. При остеохондрозе нарушается питание межпозвоночного диска, который соединяет позвонки между собой. Диск, не получая достаточного количества элементов питания высыхает, обезвоживается, нагрузка на позвонки увеличивается и в результате межпозвоночные диски стираются и появляется боль в спине. При остеохондрозе нужно следить не только за ежедневными нагрузками, но и за правильным питанием. Заботясь о своём здоровье, необходимо при первых болях, появившихся в спине, заняться специальной лечебной физкультурой и принять специальный, восстанавливающий обмен в тканях, курс массажа. В питании должно быть необходимое количество микроэлементов, для укрепления костей.







Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012