Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Энциклопедия массажа



Массаж лица.

 Массаж лица. Для того, чтобы массаж лица принёс максимальную пользу, нужно научиться свои мимические морщины держать под контролем. Для этого нужно понаблюдать за собой, как бы со стороны в различных ситуациях, и с помощью зеркала зафиксировать те гримасы, которые приводят к образованию морщин. Женщины сегодня стареют намного раньше, чем 50 лет назад. Причиной этого процесса стал наш образ жизни. Вредные привычки, такие как курение, употребление спиртных напитков, нарушение режима сна и отдыха, негативно сказываются на женской внешности. Помолодел возраст первых морщин и от загрязненного воздуха, от воды плохого качества. Кожа лица подвержена старению в большей мере, чем кожа тела.




Массаж

   МассажОт массажа отказываются многие, но далеко не все знают, что физическая активность - это панацея которой часто пренебрегают. Массаж - это разновидность физической активности. Юлий Цезарь не смог бы управлять Римом, если бы ежедневно не принимал, как тогда называли, надавливание. Он страдал целым рядом нервных заболеваний, в том числе и эпилепсией. С помощью массажа высвобождается и концентрируется энергия, необходимая для функционирования того или иного органа или системы, восстанавливается энергетический баланс всего организма.

         Позвоночник - это важнейший контейнер для спинного мозга.Мышцы, укорачивающиеся от напряжения создают неравномерное давление на позвоночник, это и вызывает боли в спине, боли в шее и других частях тела. Массаж и физические упражнения обладают уникальной способностью растягивать важнейшие мыщцы, с их помощью  можно достичь превосходных результатов, облегчить состояние, удалив молочную кислоту массажем, возникшую после ежедневных перегрузок, избавиться от боли в спине.





Спина болит

       Спина болит  Заботиться о своём здоровье нужно сразу, при первых болях, которые появились в спине. Каждый человек хоть один раз, но испытывает боли в спине. Когда спина болит, то сразу возникает вопрос, что же делать? В первую очередь нужно понять, почему это происходит. При боли, которая исходит из мышц наступает ощущение напряжения, чувство тяжести. Вполне возможно, что это возрастные изменения,остеохондроз. Если спина болит из-за мышечного спазма, который может зажать нервный корешок, то в этом случае требуется классический массаж. На мышцы спины воздействует большая нагрузка и слабые,не тренированные мышцы, испытывают большую перегрузку, быстро устают и возникают мышечные спазмы. Снять боли в спине в этом случае необходимо сразу, сделав массаж у профессиональных массажистов, потому что если не удалить молочную кислоту, возникнет воспаление, которое потребует лечения противовоспалительными препаратами.




Боли в плечевом суставе

Боли в плечевом суставеЕсли у вас возникли боли в плечевом суставе,при поднимании руки вверх, то причина этого кроется в отложении солей кальция. Подобные солевые отложения откладываются в сухожилии, которое проходит под лопаткой и ключицей. Эта боль в плечевом суставе постоянная и интенсивная, возникает она внезапно. Отведение плеча от туловища на 30-90 градусов, становится весьма болезненным и отложение солей обнаруживается в суставе всегда почти случайно. Боли в плечевом суставе - это самая распространенная проблема среди спортсменов, водителей, музыкантов, машинисток. Боли в плечевом суставе может включать в себя боли в предплечье и кисти. Характер боли ноющий, простреливающий, жгучий. Течение болезни тоже различное, от нескольких недель, до нескольких месяцев. Часто и исход различен, от полного выздоровления, до полного блокирования плеча, с нарушением функции кисти.





Болят коленные суставы

Болят коленные суставыДля того, чтобы не болели коленные суставы, необходимо подумать о мерах, которые предупредят появление болей в коленных суставах.  Если приходится длительное время проводить на коленях, нужно подумать о том, чтобы уменьшить давление на надколенные чашечки, подложив мягкую подушку. Чтобы избежать постоянного давления, желательно делать чаще перерывы в работе. Во время сидения на корточках, при таком глубоком сгибании в коленях, создается нагрузка на суставы. В результате могут возникнуть разрывы сухожилий, хрящей четырёхглавой мышцы бедра. У многих именно поэтому болят коленные суставы и боли длительное время не проходят. Слабые мышцы очень часто могут быть причиной хронических расстройств коленных суставов. Поэтому, в большинстве случаев, около 85%, боль уменьшается после специальных упражнений, рассчитанных на повышение силы мышц и гибкости. Физическая активность - это панацея во многих случаях, которой очень часто пренебрегают.




Болит тазобедренный сустав

Болит тазобедренный суставЗа время жизнедеятельности, при изнашивании тазобедренного сустава происходит истончение хряща и хрящевые фрагменты могут вызвать воспаление внутренней поверхности сустава, что вызывает сильную боль. При отсутствии хряща обнажённая часть головки тазобедренной кости трётся о кость тазовой впадины и вызывает ещё более сильную боль. Болит тазобедренный сустав не конкретно в области сустава, но боль может распространиться по всему  бедру и может опуститься на голень. И, наоборот, боли в тазобедренном суставе могут быть вызваны повреждением поясничного отдела позвоночника.




Гимнастика

Комплекс силовых упражнений выполняется в таком порядке: упражнения для мышц сгибателей и разгибателей предплечий, мышц плечевого пояса, разгибателей туловища, разгибателей и сгибателей голени и стопы, а также для мышц живота. Отягоще­ние для каждого упражнения подбирается такое, чтобы можно было выполнить с большим напряжением указанное количество повторений.

Каждое упражнение выполняется в 2—3 подхода. Между под­ходами делается пауза 20—30 секунд. Во время пауз надо не си­деть, а прохаживаться. Перерывы между упражнениями длятся не дольше 30 секунд.

Заключительная часть занятия, или заминка (3—5 мин) состоит из успокаивающих упражнений. Особое внимание следует уделять упражнениям на точность движений, координацию, ловкость (например, жонглирование теннисными мячами, броски теннисного мяча в цель, игровые упражнения с мячом, прыжки со скакалкой).





Болят суставы ног

Болят суставы ногРевматизм - это заболевание, при котором боль возникает в локтевом, коленном суставе и кистевых суставах. Обязательным условием возникновения ревматизма является стрептококковая инфекция, которая до начала развития ревматизма, поразила дыхательные пути. Начинается ревматизм болью в крупных суставах, лихорадочным состоянием. Боли возникают в локтях, коленях, лучезапястной зоне, голеностопе. Эта боль может блуждать, ощущаться то в одном суставе, то в другом. Наблюдается небольшое опухание, краснота в области пораженного сустава. Если болезнь долго длится, то возникают ревматические узелки, которые образуются вокруг больного сустава. Эти уплотнения округлой формы, на ощупь безболезненные, различного размера, от маленького зернышка, до горошины. Эти уплотнения располагаются в местах изгиба конечности - на локте, колене, запястье, предплечье. Если диагноз ставится ребёнку, то у него возможно характерное высыпание в виде пятен, похожих на кольца, кляксы или не широкие полосы.




Болят суставы рук

Болят суставы рукПринятие человеком вертикального положения тела привело к тому, что руки перестали выполнять опорно-двигательную функцию и стали органом труда. Это, в конечном итоге, привело к тому, что изменилось анатомическое строение кисти, предплечья и плечевого пояса. В результате, плечевой пояс лишился функции опоры и увеличил подвижность конечности. Рука у человека имеет большой диапазон движений и является самой подвижной частью тела. Поэтому необходимо сохранять суставы рук здоровыми, при помощи рук мы можем писать, создавать произведения искусства, играть на музыкальных инструментах, выполнять самую тонкую работу.




Боли в тазобедренном суставе

Боли в тазобедренном суставеПричины возникновения боли в тазобедренном суставе достаточно разные. Это могут быть воспалительные заболевания сухожилий, самого сустава, а так же инфекции, которые поражают околоуставные образования или же сам сустав.Тазобедренный сустав - это самый мощный сустав в организме человека, он испытывает большую нагрузку, поэтому повреждения в этих суставах бывают довольно частые.Боль не всегда беспокоит именно в суставе. Боль в тазобедренном суставе может распространиться по всему бедру и спускаться на голень. И, наоборот, боль в области тазобедренного сустава может быть связана не с повреждением самого сустава, а с повреждением поясничного отдела позвоночника.








Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012