...Однажды в консультативный центр за помощью обратился артист цирка (гимнаст) с жалобами на все нарастающие боли в позвоночнике. А предыстория была такой. При первых жалобах ему сделали рентгеновский снимок и обнаружили остеохондроз поясничного отдела позвоночника. «Дело житейское,— решил он,— буду лечиться сам». Пошел в библиотеку, прочитал кое-что из популярных изданий и принялся, как он выразился, «выбивать клин клином» — вытягивать позвоночник. «Доктор,— жаловался он,— что я только ни делал! Вишу около двух часов в день, из них вниз головой по 40—50 минут. Не помогает!» «Неудиви­тельно,— ответили ему.— Уди­вляться следует, что вы еще вообще можете ходить, хоть и с палкой, сильно хромая...»

. Болевой синдром снимается таким массажем с первой процедуры (причем не только при остром остеохондрозе, но и при дискогенном радикулите и при выпавшем диске; диск вправляется массажным вытяжением руками — так называемая мануальная терапия). Вот что такое парный массаж: два массажиста синхронно, одними и теми же приемами, массируют спину, воротниковую зону, шею, обе руки, поясницу, обе ягодицы и обе ноги. Под действием парного массажа также улучшается лимфо- и кровообращение, исчезает отечность (особенно в поясничной и крестцовой областях), расслабляется мышечный тонус, восстанавливается безболезненная подвижность позвоночника при перемене положения тела и во время ходьбы.

Положение лежа на животе также должно быть организовано определенным образом, для чего понадобятся две подушки и плотный валик. Одну подушку — притом обязательно довольно жесткую — надо расположить так, чтобы ее верхний край был на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии. Вторая подушка кладется под голову и верхнюю часть груди — до сосковой линии. Цель такого расположения подушки — чтобы живот был немного на весу. Под тыльную поверхность голеностопных суставов надо подложить валик (скатанное летнее одеяло), чтобы ноги в коленных суставах были расслаблены и полусогнуты (под углом 145— 150°).

И еще одно очень существенное предостережение. При занятиях физическими упражнениями во всех формах — будь то утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика под руководством инструктора или индивидуальные самостоятельные занятия — необходимо помнить, что при сокращении мышц живота (при упражнениях на укрепление брюшного пресса), рефлекторно напрягаются под- вздошно-поясничные мышцы, основные части которых (больше — поясничные мышцы) начинаются от поперечных отростков и тела 12-го грудного позвонка и всех поясничных позвонков. Поэтому каждое напряжение этих мышц закономерно стремится переместить позвонок вперед. Здоровые межпозвонковые диски успешно противостоят этой тяге, а вот дегенеративно измененный диск удержать позвонок на месте не в состоянии. В результате — смещение позвонка, так называемый спондилолистоз.

Наконец, в-четвертых, занятия комплексами индивидуально подобранных специальных физических упражнений, составленных врачом или инструктором ЛФК для занятий дома. Их проводят один раз в день, если больной занимается также ЛФК в поликлинике или физкультурном диспансере, или два раза — в те дни, когда занятий в поликлинике или диспансере нет.

Приводим наиболее эффективные специальные физические упражнения, рекомендуемые при преимущественном остеохондрозе шейного и верхнего грудно­го отделов позвоночника

1.  Исходное положение — сидя на стуле или табурете, руки опущены вдоль туловища, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах; наклонить голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, и максимально откинуть голову назад. Повторить 2—6 раз, темп сред­ний. Дыхание свободное.

Для тех, кто длительное время проводит сидя (служащие многих профессий, школьники, студенты), очень важно иметь возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины, облокотившись на спинку стула. Однако многие современные стулья не отвечают этим требованиям, так как спинки у них очень низкие. Идеальный, с точки зрения медицины, стул должен отвечать следующим требованиям: спинка стула — выше плеч; сиденье — жесткое и ровное; его высота должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, то надо под ноги поставить скамейку); глубина сиденья — не более 4/5 длины бедер.

Остеохондроз в шейном отделе позвонков поражает преимущественно тех, кто длительное время работает с опущенной головой при однообразном движении рук. Жалобы при шейном и верхнегрудном остеохондрозе самые разнообразные:боли в сердце (их нередко принимают за проявление ишемической болезни сердца или стенокардии), головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), боли в плечевом суставе и по всей руке с одной или двух сторон).

Остеохондроз в среднем и нижнем грудном отделах позвоночника может порождать боли в подложечной области и в животе, что нередко ошибочно связывают с заболеваниями желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника.

Сейчас в большой моде атлетическая гимнастика, многие в домашних условиях занимаются гирей, штангой, гантелями. Это хорошо, но хорошо при систематическом врачебном контроле, тогда упражнения методически обоснованы, а физические нагрузки правильно дозированы с учетом физических возможно­стей. Недопустимо, чтобы физические нагрузки выполнялись с предельным напряжением мышц, вызывали значительное утомление и усталость. Результатом таких перегрузок станет не укрепление здоровья, а, напротив, развитие ряда заболеваний: распространенного остеохондроза, дискогенных радикулитов, болезней суставов — периартритов, бурситов и полиартритов, а также дистрофии сердечной мышцы, гипертонической болезни, эмфиземы легких.