Микромассаж точек уха

Наряду с акупунктурными точками, расположенными на теле (их называют корпоральными), существуют точки, расположенные на ушной раковине (аурикулярные). Каждая из последних, в отличие от корпоральных точек, имеет только одну определенную функцию, занимается определенным органом или частью тела. Есть точка носа и точка желудка, точка повышения артериального давления и точка снятия спазма бронхов.

Общая схема расположения точек на ушной раковине напоминает ребенка, свернувшегося в эмбриональной позе. Можно представить себе, что голова его лежит на мочке уха, руки сложены вдоль тела и оказываются вместе с ногами в верхней части ушной раковины, органы грудной и брюшной полости находятся в самой глубокой части ушной раковины

КАК БЫСТРО СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ

Сегодня жизнь делового человека напоминает спортивное соревнование. Она постоянно требует предельных усилий, полной отдачи, работы на грани и даже за гранью человеческих возможностей. Совсем, как в спорте. И притом побеждать нужно каждый день. Такое постоянное напряжение выдерживать нелегко; иногда в середине рабочего дня начинает казаться, что ты уже истратил все свои силы, а предстоит еще действовать, думать, принимать решения. Кофе уже не помогает. Что же делать? Можно, конечно, снизить темп, прервать цепочку дел, отвлечься и расслабиться. Но есть ли время? Да и не всегда достаточно просто отдохнуть. Хорошо бы иметь в запасе что-то такое, что поможет быстро снять усталость. Что это может быть — аутотренинг? или релаксационная гимнастика? — зависит от вас. Для быстрого восстановления работоспособности годятся многие средства, но в любых условиях самым простым, доступным и эффективным будет микромассаж акупунктурных точек, который вы сможете делать сами, даже не раздеваясь, сквозь одежду.

ЖИВАЯ ВОДА

Трудно переоценить значение воды в жизни людей. Недаром в древнейших сказаниях народов Востока — вавилонян и ассирийцев, египтян, финикийцев, индусов — вода признавалась первоисточником всего сущего. Древнегреческий философ Фалес из Милета считал, что вода есть начало начал, начало всех вещей. Аристотель, перечисляя четыре важнейших элемента мироздания, называет воду. Универсальным средством гармонизации вашего физического состояния может стать вода при правильном ее применении. Вода может пригодиться не только для того, чтобы мыться, быть чистым, а и для оздоровительных водных процедур. Но помните: воздействие воды на организм зависит прежде всего от ее температуры. Холодная вода обладает тонизирующим, возбуждающим, бодрящим действием, оно наиболее ярко выражено при температуре 26-29°С. Теплая вода (36,5-37,5°С) дает расслабляющий, успокаивающий эффект. Очень горячая вода (около 45-50°С), как и холодная, обладает тонизирующим действием, взбадривает.

Утро ... Прежде всего, проснувшись, сумейте обрадоваться тому, что настал день, что опять вы приветствуете утро, и утро приветствует вас, что взошло животворящее солнце. Свет, тепло, радость несет земле грядущий день, поднимающееся над горизонтом солнце. Приветствуйте его улыбкой!

Вам надо готовиться к дневным часам, которые потребуют активности, трудового напряжения, отдачи сил. Вы проснулись, лежите в постели. Что делает кошка, когда просыпается? Она потягивается всем телом, выгибает спину дугой, остается какое- то время в таком положении. А что, если вам, уважаемые читательницы, тоже попробовать начать день с этого естественного движения? Усвоить такую привычку весьма полезно. Многие делают потягивание по утрам инстинктивно, но лучше делать его сознательно. Лежа на спине, согните колени, поставив подошвы на постель. Поднимите поясницу над постелью, сильно прогнувшись, задержитесь в этой позе, зафиксируйте ее; потом опустите поясницу. Можно повторить такое движение 5-8 раз. Повторяя, постепенно усиливайте его амплитуду.

УТРО: ЗДРАВСТВУЙ, СОЛНЦЕ!

Рабочий день надо начинать уверенным в себе, сильным и доброжелательным. Конечно, многое зависит от того, как были проведены вчерашний вечер, ночь, но главное все же — умение встать утром с «правой ноги», быстро, эффективно и четко переключить свой организм с ночного режима работы на дневной, правильно запустить очередной цикл суточного биоритма. Нужно сделать так, чтобы бодрости хватило на целый день.

Первым делом зарядка? Мы к этому привыкли. С утра надо поразмяться, поработать с гантелями, как следует прогреться. Надо, но всем ли? Такая утренняя гимнастика нужна людям физического труда, спортсменам. А нам с вами, людям канцелярского труда, с утра сколько-нибудь значительная физическая нагрузка трудна для восприятия. С нашей точки зрения утро делового человека следует начинать так.

СРЕДСТВА ОТ ЗУБНОЙ БОЛИ. Все рекомендуемые ниже средства позволяют снять боль только на какое-то время. Поэтому как только боль пройдет, изыщите возможность побыстрее посетить врача.

1.         Взять ломтик свиного сала (если сало соленое, то соль необходимо счистить) и положить на больное место между десной и щекой на 15-20 мин.

2.         Листья малины (нарезанные), листья мяты и 30 г винного уксуса настоять в течение 3 дней. Настойку процедить и ею полоскать рот.

3.         Зажать мочку уха бельевой прищепкой с той стороны, где болит зуб.

4.         Заварить траву шалфея, и теплым отваром полоскать рот, стараясь подольше держать отвар у больного зуба. Остывший отвар не использовать — набрать теплый. Полоскать 3-4 раза в течение 30 мин.

5.         В ухо, на той стороне, где болит зуб, вложить корешок подорожника. Обычно боль проходит через 30- 60 мин.

УСЫПЛЯЮЩИЙ БИРМАНСКИЙ МАССАЖ. Этот массаж выполняется партнером. Массируемого следует уложить животом на две подушки и выполнять следующие приемы (поверх хлопчатобумажной сорочки):

1.         Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями (6-8 раз).

2.         Массирование спины ладонями (встречными движениями слева направо), продвигаясь сверху вниз (3- 4 раза), затем выполнить упражнение 1 (3-4 раза).

3.         Сильное массирование позвоночника (сверху вниз) костяшками пальцев сжатой в кулак правой руки (3- 4 раза), затем выполнить упражнение 1 (помедленнее, 3-4 раза).

4.         Легкие щипки (слева направо), продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз). Затем выполнить упражнение 1 (медленно, 3-4 раза).

5.         Несильное «пиление» ребрами ладоней встречными движениями слева направо, продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз). Затем выполнить упражнение 1 (медленно, 3-4 раза).

ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА И АУТОТРЕНИНГА Каждое упражнение следует выполнять 8-10 с. При выполнении массажа обязательно произносите приведенные фразы: аутотренинг хорошо дополняет массаж.

Сядьте поудобнее на стул, расставьте пошире ноги, представьте себя в теплой ванне.

1.         Поглаживая расслабленными ладонями лоб — от переносицы к вискам до ушей, мизинцы при этом скользят по бровям,— повторяйте: «Я спокоен. Я совершенно спокоен...».

2.         «Умывание лица». Поглаживания от темени к подбородку, мизинцы скользят по носу, губам, большие пальцы — перед ушами, по скулам, за ушами — по шее; повторяйте: «Я совершенно спокоен...», «Никаких тревог...».

3.         Точно такие же поглаживания от темени по затылку к шее — к плечам. Повторяйте: «Я совершенно спокоен...».

Самомассаж для устранения головной боли.

4.         Глубокие поглаживания шеи слева и справа ладонью противоположной руки. Подталкивайте массирующую руку ладонью свободной руки. Повторяйте: «Сосуды мозга расслабляются...».

Профилактика и лечение головной боли

Головными болями (мигренью) периодически страдают почти две трети взрослого населения. Наиболее частая причина их возникновения — вегетососудистая ди- стония мозговых артерий и их спазмы, которые могут быть вызваны длительным стрессом, недосыпанием, недостатком кислорода и воды в организме, инфекционным заболеванием. Бороться с этим недугом можно с помощью ряда средств.

Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе, употребление достаточного количества воды и полноценное питание.

Дл я устранения головной боли рекомендуется:

В течение 2-3 мин выполнить «березку» (стойка на лопатках, ладони рук упираются в поясницу, а локти— в пол, ноги выпрямлены, носки оттянуты);

СРЕДСТВА НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ И ФИТОТЕРАПИИ. Больными инсулиннезависимым сахарным диабетом (диабет II типа) лекарственные растения могут использоваться как самостоятельный метод лечения, а также в комплексе с диетой и физической нагрузкой или с препаратами, снижающими содержание сахара в крови.

Больными, страдающими инсулинозависимым сахар« ным диабетом (диабет I типа), фитотерапия как самостоятельный метод лечения применяется только в начальном периоде заболевания (до 1 года). В дальнейшем лекарственные растения используются в сочетании с диетой, инсулинотерапией и физическими нагрузками, которые способствуют уменьшению суточной дозы вводимого инсулина.