Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика



Шаг к здоровью 188

Массаж шиацу при простудных заболеваниях. Для профилактики простуды и борьбы с начальными стадиями простудных заболеваний можно использовать японскую систему массажа шиацу, о которой более подробно будет рассказано позднее. Ее создатель Такиюро Намикоши, хотя и основал школу для подготовки профессиональных массажистов, считает, что можно применять метод шиацу на себе и своих близких. Для этого не обязательно заниматься на курсах массажистов, достаточно внимательно изучить описание метода. Это, естественно, относится к лечению массажем лиц, не имеющих тяжелых заболеваний внутренних органов и свертывающей системы крови.

Шиацу-терапия при помощи нажимов пальцев почти не использует точки акупунктуры. Шиацу — это метод лечения, при котором используются пальцы и ладони рук для давления на некоторые пункты тела, чтобы исправлять нарушения, существующие в организме, поддерживать и улучшать здоровье и способствовать излечению.





Шаг к здоровью 189

ПРОСТУДА: ШИАЦУ, ТОЧЕЧНЫЙ МИКРОМАССАЖ

Кому из нас не приходилось вываливаться из быстро бегущей тележки буден в жаркую постель с простудным заболеванием? Продуло, промочил ноги, подцепил в метро или автобусе инфекцию, вирус гриппа — объяснения могут быть любые, но итог один, печальный: ломота во всем теле, головная боль, насморк, озноб при поднимающейся температуре. Все это выматывает, и всякому нормальному человеку хочется побыстрее избавиться от болезни, встать на ноги, ощутить себя здоровым, тем более деловому человеку, ведь упущенное время — это упущенные возможности.

Не будем вникать в теоретические споры о том, есть ли разница между простудой и инфекционным гриппом. В конце концов, нам нет дела до этого, важнее избавиться от недомогания, как бы оно не называлось: острое респираторное заболевание (ОРЗ), грипп, аденовирусная инфекция, острый ринит, фарингит, ангина или еще как-нибудь




Шаг к здоровью 190

САМОЛЕЧЕНИЕ. САМОМАССАЖ

Деловой человек всегда должен быть в хорошей форме: работоспособным, энергичным, целеустремленным, желающим возможно лучше и быстрее разрешить тот или иной вопрос, сделать очередное дело, устранить возникшее препятствие, но он не робот, а человек, притом всегда находящийся под большой физической, эмоциональной, умственной нагрузкой. У него бывают подъемы, но бывают и спады; он подвержен заболеваниям, которые нарушают хорошо отлаженный рабочий график.





Шаг к здоровью 191

Жизненная энергия ци в организме движется по каналам, подчиняясь определенной временной закономерности: каждые два часа максимальный прилив приходится на один из двенадцати каналов, затем волна энергии проходит дальше. Таким образом, энерговооруженность канала плавно изменяется, нарастая в течение 12 час. и столько же времени убывая. Максимумы приливов энергии в канале совпадают с его наибольшей активностью, повышением чувствительности к воздействию через точки, а также активизацией связанных с каналом органов

Соблюдение последовательности и ритма чередования приливов энергии обеспечивает нормальной биологический около суточный ритм жизни человека. Большинство болезней и недомоганий, по классической китайской медицинской теории, связано с нарушением циркуляции энергии по каналам, образованием местного избытка или недостатка, разбалансом ритмичности движения энергии по каналам.




Шаг к здоровью 192

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ВО ВРЕМЕНИ

Современная цивилизация создала такую проблему, к решению которой человеческий организм никак не мог подготовиться в ходе эволюции. Проблема эта возникла с наступлением эры внезапного перемещения человека во времени.

Не подумайте, что я имею в виду нуль-транспортировку, описанную братьями Стругацкими. Нет! Речь идет о перемещениях во времени, которые нам «устроила» современная техника: самолеты. Они достаточно быстры, чтобы изменять время так, что за несколько часов могут нас перенести из одного пояса времени в другой, превратить утро в вечер и наоборот. Кто же может перенести это безболезненно? Думаю, что среди читателей наверняка найдутся люди, испытавшие трудности при перелетах на Дальний Восток или в Америку. И в самом деле, не всем и не сразу удается вписаться в новый ритм суточной активности. Подчас полное восстановление и синхронизация внешних и внутренних ритмов занимают 25-30 дней. В этот период снижается работоспособность, ухудшается самочувствие, обостряются хронические заболевания.





Шаг к здоровью 193

Куда только не приходится ездить деловому человеку в интересах дела!... Наверняка, многим из моих читателей случалось попадать в зоны с неразвитой инфраструктурой. Невозможность вовремя уехать и приехать раздражает и приводит к бессмысленной потере времени. Раздражает и отсутствие нормальной связи: телефоны, по которым никогда и никуда невозможно дозвониться, телеграммы, которые идут неделями, как письма, •письма, которые вообще не доходят до адресата — все это переводит любое дело в режим «форс-мажор». Деловым людям надо научиться избегать опасностей, которые могут исходить от питьевой воды и пищи в дороге, в незнакомой местности, в гостинице, в случайной столовой, кафе, вокзальном ресторане.

Вода. Однажды мой беспокойный характер забросил меня врачом студенческого отряда на Сахалин. Первое, что я услышал, было: «Имейте в виду, что пригодной для питья воды в том месте, куда вы едете, нет». Растерявшись, я задал глупый вопрос: «Да как же там люди живут?» Вразумительного ответа так и не получил. Но, приехав, увидел, что люди все-таки как-то живут, хотя и вынуждены пить «непригодную для питья воду».




Шаг к здоровью 194

На протяжении многих тысяч лет формирования человека в числе прочего была создана некая система, занимающаяся определением положения тела и координацией движений в пространстве. Создавалась и совершенствовалась эта система в условиях, когда никакие ускорения или изменения положения тела были невозможны без совершения мышечной работы. Исключения из этого правила на протяжении истории человечества были достаточно редки. Но вот возник транспорт. Он развился, охватил весь мир, и тут положение кардинально изменилось.

Представьте себе, что происходит с системой ориентирования в пространстве у пассажира в автомобиле.




Шаг к здоровью 195

НОЧЬЮ НЕ ТОЛЬКО СПЯТ

Большую часть времени и сил у нас отнимает работа. Но когда в вашей жизни нет ничего другого, кроме работы, это настораживает, вызывает тревогу. Не обделяете ли вы себя? Самым великим удовольствием в жизни мужчины и женщины был и остается секс.

Рано или поздно каждый мужчина начинает понимать, что по-настоящему в любви счастлив лишь тот, кто не только удовлетворяет свои желания и потребности, но и дарит наслаждение своей женщине. Конечно, сам акт играет в отношениях роль немалую. Но для мужчины, как правило, большую, чем для женщины. Для нее бывает важнее внимание мужчины, его ласки, слова, общая обстановка — одним словом, все то, что называют «сексуальная игра». Многие мужчины удивятся, узнав, что, с точки зрения женщины, наиболее сексуальны и притягательны в мужчине плечо, грудь, рука, ягодицы, но никак не то, о чем думает большинство мужчин. Для женщины очень важны слова. Мужчина любит руками, женщина — ушами.





Шаг к здоровью 196

У вас машина. Вы чувствуете себя за рулем отлично, вождение вас нисколько не утомляет, а доставляет удовольствие. Зачем же вам ходить пешком? Только зря утруждать себя. Правильно ли это? Регулярная ходьба под открытым небом — мощное оздоровительное средство. В ней наибольшее участие принимают мышцы ног и таза. Меньшую, но все же реальную нагрузку получают мышцы туловища и рук. Улучшается работа сердца, ускоряется кровоток, и кровь промывает все даже самые отдаленные уголки вашего тела. Вы, человек сидячего образа жизни, распрямились, выйдя на улицу, вы движетесь, напрягаете мышцы, тем самым тонизируя их, дышите воздухом — пусть городским, но все-таки не комнатным. Вы вносите разнообразие в свою жизнь.





Шаг к здоровью 197

Современные исследования, основанные на последних достижениях науки, позволяющие объективно оценивать степень и особенности бессонницы, обнаружили, что от характера физической активности зависит так называемая фаза «медленного сна». Во время этой фазы обычно происходит восстановление физической работоспособности, расслабление и функциональное восстановление мышц. Вообще увеличение физической нагрузки днем способствует улучшению сна и увеличению доли «медленного сна» ночью. Однако более подробный анализ ситуации со строгим учетом нагрузки показал, что такого рода прямая зависимость проявляется у тренированных лиц при умеренной нагрузке. При чрезмерном или слишком резком увеличении нагрузки мы видим обратное. Наблюдается нечто, подобное стрессэффекту, происходит нарастание бессонницы, изменение к худшему структуры сна и учащение сердечных сокращений во сне.







Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012