Самомассаж боковой области шеи. Проведите мысленно прямую линию вертикально вниз от нижней точки основания ушной раковины На ней расположены 3 пункта. У человека 3 таких пункта слева, 3 справа — всего 6. Для данного массажного приема используют сложенные вместе 3 пальца — указательный, средний и безымянный. Рекомендуется массировать парные пункты с двух сторон шеи синхронно, употребляя при этом обе руки. Подняв локти на уровень плеч, нажимаете двумя большими пальцами на два верхних пункта, расположенных за ухом (немного ниже его), последовательно наращивая давление. Затем пальцы, опускаясь вниз, обрабатывают 2 вторых пункта, позднее 2 третьих. Оказываемое с обеих сторон шеи давления должно быть одинаковым. Время нажима на пункт — 3-4 сек. Действие повторить трижды.

Защитные силы человека действуют постоянно, проявляются на каждом шагу и притом по-разному. Очевидные примеры нетрудно вспомнить. Соринка влетела в глаз, набегают слезы и вымывают ее, удаляют из глаза без вашей помощи. Еще пример. Кусок мяса, глоток молока попал в дыхательные пути. Вы невольно начинаете кашлять, и при этом трахея освобождается. Потенциальные возможности защитных сил организма очень велики, скрытые резервы «системы обороноспособности» обширны.

Японская традиция работает с тем, что уже заложено в нас природой. Выявляет естественные защитные ресурсы, стимулирует их, дополнительно побуждает к действию. В порядке шутки можно вспомнить анекдотический афоризм: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих». Да, в данном случае дело обстоит именно так. Прежде чем хвататься за лекарства, вводить в свой организм химические соединения, не лучше ли сначала обратиться к собственным возможностям, попытаться активизировать свою защитную систему?

ЯПОНСКИЙ НАРОДНЫЙ ТРАДИЦИОННЫЙ САМОМАССАЖ

Япония — страна традиций. Даже сегодня, живя в стране, приобщившейся к современной цивилизации, и одеваясь в современные костюмы западного образца, японцы соблюдают верность многим национальным традициям. Они сохранили свою религию, стремление жить в домах японского типа, традиционное уважительное отношение к старикам, трогательно нежное отношение к маленьким детям, более требовательное — к детям постарше. До сих пор подавляющее большинство японцев всю свою жизнь работает на одном месте, перенеся самурайскую традицию верности своему феодалу на отношения со своей фирмой, с ее руководством. Так же значительно влияние традиционной медицины в здравоохранении. Хотя страна не испытывает недостатка во врачах с западным образованием, тем не менее наряду с медициной западного (аллопатического) направления, японская традиционная медицина (иглотерапия, траволечение, множество видов массажа) благополучно существует и продолжает развиваться.

БОЛИ В РУКАХ И НОГАХ

Боль — это сигнал о неблагополучии в определенной точке вашего тела, призыв о помощи. Так давайте же действовать!

Болят руки, болят ноги? Попробуем проанализировать причины, по которым такие боли возникают.

Первая, самая простая и невинная по своим последствиям причина — чрезмерное напряжение при физической работе. Вы немного перестарались в тренажерном зале или слишком увлеклись, копаясь в огороде, и теперь страдаете от боли в руках. Почему? Болят мышцы, в которых от непривычного напряжения не сработала система выведения конечных продуктов обмена (шлаков), спазмировались мелкие кровеносные сосуды и отдельные элементы мышц. Могли произойти и микроразрывы сократительных волокон мышц. Справиться с этой болью можно движением и теплом. Ложитесь в горячую ванну, начинайте сокращать и растягивать больные мышцы. Никакого покоя. Если же через 15-20 мин вам не станет хоть немного лучше — значит, мы ошиблись и надо искать другую причину боли.

Наш позвоночник имеет несколько изгибов. В поясничном отделе существует небольшой прогиб вперед. Он обычно хорошо заметен, когда мы стоим. Стоит нам сесть и слегка расслабить спину, как поясница распрямляется. Это вполне естественно: сместилась точка опоры. Хуже, если появляется прогиб назад. Межпозвонковые диски при этом попадают в крайне невыгодное положение. Передние края позвонков сдавливают их, сзади же давление резко уменьшается, задняя сторона кольца связок в этом месте растягивается. Они хуже держат межпозвонковый диск. И так много часов каждый день. Годами мы сами себе портим позвоночник. Постепенно происходит смещение и... Что может быть дальше, вы уже знаете.

Избежать болей в пояснице казалось бы очень просто: надо только сидеть правильно. Но привычка, усталость и неудачная конструкция мебели делают свое дело. И у большинства из нас, хоть изредка, но все-таки болит поясница.

Сдавление нерва — это местное воспаление, отек и, конечно, боль. Воспаление — значит, опять отек, вторичный отек. Нерву становится еще теснее, сдавление увеличивается. Постепенно на участке нерва, находящегося между позвонками, воспаление становится хроническим. Нерв болезненно реагирует на любые неурядицы нашей жизни — начиная от незначительного охлаждения и кончая психологической травмой. Так, в самых общих чертах можно представить себе один из возможных механизмов возникновения боли при самом распространенном заболевании позвоночника — остеохондрозе.

ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В СПИНЕ

Думайте о своем позвоночнике, заботьтесь о нем! Вспоминайте о том, что у вас есть позвоночник, не только тогда, когда он пошлет вам болевой сигнал, властно потребует внимания. Особенно это важно для того, кто в силу своей профессии привержен к сидячему образу жизни, работает за письменным столом, компьютером, отсиживает на многочисленных заседаниях и совещаниях.

БОЛИ В СПИНЕ

Если уже вас постигла участь большинства людей и у вас заболела спина, нужно как-то с этим бороться. Начать можно с попытки размять больное место. Попросите кого-нибудь из близких сильно надавить кулаком на мышцы сбоку от позвоночника, размять их небольшими по амплитуде движениями. Не помогает? Тогда растереть любой раздражающей мазью: финалгоном, долпиком, тигровой мазью или малью с ядом змеи либо пчелы. Немного подождите, посмотрите, каков будет эффект. Опять не помогло? Начинайте прогревания. Для этого годится и горячий утюг, и нагретая на сковородке соль или крупа, положенная в полотняный мешок, и гретые камни, и баня.

Теперь нужно наклеить на больное место две полоски перцового пластыря параллельно позвоночнику с двух сторон на расстоянии 1,5 см от средней линии спины. Не менее эффективным, но более медленно действующим средством может оказаться смазывание больного места слегка разведенным водой мумие.

Классический массаж при головной боли

Иногда достаточно провести массаж лобной и волосистой частей головы, затылка и задней поверхности шеи. При этом используются два основных приема классического массажа. Почти любой массаж начинается с поглаживания —; приема, при котором массирующая рука скользит по коже и оказывает такое давление, чтобы не собиралась складка на коже. Обычно поглаживание проводится всей ладонью или значительной ее частью. При растирании, производя надавливание, рука смещает подлежащие ткани, сдвигает вместе кожу и все, что под ней лежит. Рука не скользит по коже, как при поглаживании, а, совершая движение, образует впереди себя складку в виде валика, производит сдвигание, разъединение, растяжение тканей и перетирание в них уплотнений.

Головная боль в затылке

Точки 17-XIII, нао-ху. Посреди затылка есть небольшой костный выступ - затылочный бугор. Точка находится на середине его нижней плоскости.

Точка 20-XI, фэн-чи. Для обнаружения этой точки, запрокинув голову назад, прощупайте за сосцевидным отростком мышечный тяж, за ним, примерно на уровне нижнего края отростка, в углублении, находится искомая точка. Действие микромассажа этой точки достаточно широко. Кроме головной боли в сферу ее влияния входят заболевания глаз, носа, ушей, а также любые заболевания, связанные с повышением температуры.

Точка 16-XIII, фэн-фу, находится на средней линии затылка, под затылочным бугром, в самом глубоком месте ямки, на границе затылка и шеи. Лучше всего ее искать при слегка запрокинутой голове. .