Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика



Тренируйте зрение 3

Упр. 1. Закрыв глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками, каждые 3—5 с сменяя направление вращения. Всего 15—20 с.

Упр. 2. Из расслабленного положения сидя, руки на поясе, поднять правую руку за голову. Напрягая мышцы, поворачивать туловище направо и налево по 1 разу. Расслабляя туловище, вернуться в исходное положение. То же, сменив руку, повторить 2—3 раза.

Упр. 3. Из расслабленного положения сидя, руки на поясе, напряженно свести локти вперед. Затем отвести локти назад. Прогнуться. Повторить 2—

3  раза.





Тренируйте зрение 7

В профилактике общего и зрительного утомления у представителей ряда профессий важная роль принадлежит обеспечению зрительного комфорта. Сюда относится общая освещенность, окраска помещений, распределение световых проемов и т. д. Цель всего этого — создание привычного, мягкого распределения освещенности на периферии сетчатки, обеспечивающего оптимальное функционирование ее центральной зоны. Еще большее значение имеют непосредственные условия зрительной работы. Технология производственного процесса должна быть такова, чтобы решение зрительных задач осуществлялось в соответствии с основными естественными зрительными функциями




Тренируйте зрение 9

На точность движений, измеряемых тысячными долями миллиметра, влияют пища, время суток и одежда. Так, всякая острая пища заметно уменьшает точность движения. Особо вредно входить в состояние предельной собранности и напряжения непосредственно после приема пищи. Несоблюдение этого правила ведет или к временному расстройству пищеварительной системы, или же, что наблюдается всегда, к быстрой утомляемости, напоминающей внезапный приступ непреодолимой сонливости. Самые тонкие операции и движения лучше всего выполнять через несколько часов после еды».





Тренируйте зрение 10

Конечно, во время работы никогда нельзя детально рассуждать о том, как именно делать движение. Иначе мы уподобимся многоножке, которая вряд ли вообще смогла бы передвигаться, если бы задумывалась над тем, что делает ее восемнадцатая или двадцать пятая нога, когда подымаются девятая и тридцать шестая.

В общем, мы должны тщательно обдумывать каждое движение. И, уяснив его, стараться сразу же, буквально мгновенно, превращать мысль в действие...

Порядок движений должен быть обдуман с таким расчетом, чтобы каждое движение не усложняло выполнение последующих.




Тренируйте зрение 11

Подковать блоху для микроминиатюриста Н. С. Сядристого было бы делом пустячным, выполнял он куда более удивительные работы. О многих из них он рассказал в книге «Тайны микротехники» (почитайте — не пожалеете). А еще в этой книге читатель найдет такие сведения: «При выполнении сверхтонких операций наша нервная система в области зрительного восприятия, мышечно- осязательного чувства и двигательных функций руки оказывается в условиях, близких или равных полному использованию ее возможностей. Мы вплотную подходим к пределу, когда осознанные движения уже начинают теряться среди микродвижений




Тренируйте зрение 12

Немалую роль в том, насколько быстро у оператора наступает утомление, играет кресло. Как в отечественных, так и в зарубежных моделях кре­сел операторов имеется ряд существенных недостатков. Так, не предусмотрены отдельные под­лопаточные и поясничные опоры (зачастую они объединены). Отсутствуют, как правило, средства регулировки спинки, подлокотников (по высоте), глубины сидения и т. п. Все это неизбежно проявляется в быстрой утомляемости определенных групп мышц: спины, плечевого пояса, свободной верхней конечности и пр




Тренируйте зрение 13

Таблица для проверки остроты зрения

показателей в ходе регулярных занятий физическими упражнениями, рекомендуемыми в этой книге. Кроме того, можно, приближая к глазам газету или книгу до появления размытости изображения, определить ближайшую точку ясного видения и измерить расстояние до нее с помощью линейки.

И конечно же во всех случаях обнаруженного ухудшения зрения необходимо немедленно обратиться к врачам-офтальмологам, которые дадут вам все нужные медицинские консультации.





Тренируйте зрение 14

Упражнение с использованием таблиц Шульте. Таблицы Шульте — это квадраты размером 20 X 20 см, разделенные на 25 частей, в каждую из которых вписаны числа от 1 до 25 в произвольном порядке Упражнение состоит в том, чтобы показать карандашом или отметить про себя расположение в таблице чисел по порядку натурального ряда, не перемещая взгляда за пределы центральной клетки таблицы. Среднее время выполнения задания обычно около минуты, цель же упражнения — добиться считывания таблицы за время, не превышающее 25 секунд. Чтобы исключить возможность запоминания расположения чисел в таблице, используют комплект





Тренируйте зрение 15

Любая степень, кроме стационарной слабой Высокая степень, а также любая степень с осложнениями на глазном дне Противопоказаний нет

Любая степень, кроме стационарной слабой Высокая степень, а также любая степень с осложнениями на глазном дне Только при осложненной

Только при осложненной Высокая степень, а также с осложнениями на глаз­ном дне

Любая степень, кроме стационарной слабой Только при осложненной

Любая степень Высокая степень, а также любая с осложнениями на глазном дне





Тренируйте зрение 16

Имея это в виду, а также учитывая то обстоятельство, что процесс ослепления и последующего восстановления зрения тесно связан со скоростью восстановления зрительного пигмента человеческого глаза — родопсина, автор нашел новый способ ускорения восстановления зрения после воздействия ослепляющего света. Суть его в том, что одновременно с ослепляющим действием фар на глаз подается дополнительная сильная голубая «засветка» в виде короткого импульса или продолжительного освещения. В основу этого способа лег эффект, полностью подтверждающий гипотезу о том, что родопсин должен восстанавливаться намного быстрее, если воздействие на глаза сопровождается голубой «зас­веткой». Это признано изобретением СССР.








Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012