Применяя холодные ванны, не бойтесь простудиться — их воздействие хоть и резкое, но кратковременное. Если вы будете точно выполнять все методические рекомендации и советы, соблюдая необходимый режим, то закаливающие процедуры сослужат добрую службу.

Мои воспитанники во все времена года используют для закаливания, которое повышает сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, а стало быть, устраняет причины развития бронхиальной астмы, воду только естественной температуры. Вот как проводят закаливание в зависимости от возраста.

Коль скоро вы убедились в пользе и эффективности физической культуры, в ее оздоровительном воздействии, надо, не откладывая дела в долгий ящик, овладеть методикой занятий, необходимыми навыками и знаниями.

Средств физкультуры, которые теперь вы или ваш ребенок включите в режим каждого дня и будете регулярно применять, не так уж много но все они должны применяться в строго определенном периоде болезни. Например, в бронхиальной астме различают период приступа и период между приступами. Каждый из них имеет свои особенности, которые и диктуют использование тех или иных средств.

Главная цель вашего обращения к физической культуре — не только лечение, но и профилактика бронхиальной астмы. И чтобы добиться успеха, необходимо решить следующие задачи.

Прежде всего нужно достичь высокой устойчивости организма к острым респираторным вирусным инфекциям (ОРВИ) — ведь все они чреваты различными осложнениями. Скажем, тот же банальный (с точки зрения некоторых) насморк — для вас опасность номер один! Часто именно он становится пусковым механизмом для развития бронхиальной астмы.

Вот так, без лекарств, только средствами физической культуры можно победить инфекцию и аллергию. Просто и доступно, не правда ли? А стоит ли последовать описанным примерам — решать вам.

Постараюсь убедить вас в том, что, когда организм в опасности, определенные средства физической культуры особенно нужны для скорейшей победы над инфекцией, над любым проявлением аллергии. При разработке метода физической реабилитации я опирался на научные данные в области физиологии человека, биохимии и медицины и много экспериментировал, особенно в применении хо- лодовых процедур, шлифуя используемые приемы. Обливания тела холодной водой в течение всего острого периода болезни (во время приступа) стимулируют функцию надпочечников: они моментально выбрасывают в кровь адреналин, который играет решающую роль в купировании отека слизистой дыхательных путей и расслабления гладкой мускулатуры бронхов, в поддержании высокого уровня обмена веществ, вследствие чего приступ прекращается. Массаж лица и умывание холодной

После встречи в привычных делах и заботах промелькнули полгода, и наконец пришло письмо — отчет Табаковых о занятиях домашней физкультурой с дочерью. В нем подробно говорилось о больших переменах в жизни семьи, где выполнению

программы физической реабилитации ребенка были отданы все силы. Деси выздоравливает и чувствует себя лучше. Если раньше приступы повторялись ежедневно и неоднократно, то теперь за полгода их было всего два. Деси полностью, без негативных последствий отказалась от приема лекарств. Ночью она не задыхается, днем тоже все протекает нормально. Самое главное — девочка чувствует себя совершенно здоровой и ей стали доступны тренировки на лыжах в горах.

Есть последователи метода физической реабилитации и в других странах. Всего десять часов было отпущено мне обстоятельствами на встречу с болгарской семьей Табаковых. Но и этих считанных часов хватило для решительного поворота дела в лучшую сторону при, казалось бы, полной безысходности.

Так получилось, что в семье, где заботе о здоровье детей отдавалось все, дочка Десислава в свои десять с половиной лет , имела «стаж» инфекционно-ал-лергической бронхиальной астмы тяжелого течения, исчисляемый девятью годами. Естественно, в лечении ребенка были уже использованы все известные медицинские средства, и только в Москве на помощь Деси пришла физкультура.

Наверное, очень верила Наргиз в спасительную физкультуру — единственное средство, которое еще не было испробовано,— потому что не каждый на ее месте решился бы вот так сразу после реанимационной палаты отправиться на стадион. Верила — и не ошиблась. Уже к концу первого месяца интенсивных тренировок девушка с удовольствием плавала в прохладной воде бассейна, наравне со всеми бегала кроссы и не задыхалась, босиком, в легкой одежде выполняла различные физические упражнения, а о приступах ей напоминало только редкое легкое покашливание. Она посвежела, окрепла, выглядела куда лучше, чем в первый раз, когда только присоединилась к группе занимающихся, чьи истории болезни были как две капли воды похожи на ее. И когда кто-то спросил ее, не страшно ли садиться в ванну с ледяной водой, она, улыбаясь, ответила: «Совсем наоборот, ведь после нее я чувствую себя гораздо лучше, становится очень-очень легко дышать!» — «А где же в Баку ледяную воду возьмешь?» — «Буду «морозить воду в холодильнике!»

Теперь-то Альфия Михайловна твердо знает, что болезнь может постучаться сразу, как только физкультура — главный ее враг — будет предана забвению. «Теперь, когда мною накоплен столь богатый и горький опыт,— пишет она в своем дневнике,— я перестала быть «примерной» больной и стараюсь делать все, чтобы впредь мое здоровье защищала физкультура!»

Это заключительное восклицание родилось, конечно же, не на одних женских эмоциях. Одиннадцать лет безуспешного лечения подсказали правильное решение. И то, что в своем выборе Альфия Михайловна не ошиблась, она доказала самым убедительным образом всего за один год! Это ли не пример для подражания?!