Баночный массаж. Медицинские банки используют при многих простудных заболеваниях. Но не все знают, что большой эффект дает так называемый баночный массаж. Делается он следующим образом. Массируемую поверхность тела смазывают подогретым вазелиновым маслом. К банке, но несколько большего размера (например, от майонеза), подносят зажженный кусочек ваты, смоченный в спирте или эфире. Банку быстро прижимают к коже, но не задерживают, как обычно, на одном месте, а передвигают по поверхности тела скользящими движениями. Эти движения могут быть прямолинейными, кругообразными.

Баночный массаж эффективен при бронхите, пневмонии, радикулите, миозите, катаре верхних дыхательных путей и др., а также для профилактики простудных заболеваний (при тренировке на воздухе в холодную, ветреную погоду) у лыжников, конькобежцев и др.

Продолжительность массажа в среднем от 5 до 15 мин. После проведенного массажа необходимо тепло одеться и выпить стакан горячего чая с лимоном или малиной.

Горчичники и массаж. Одним из рефлекторных методов лечения простудных заболеваний являются горчичники. Это самый древний и наиболее широко применяемый метод лечения. Проведенные нами наблюдения показали, что эффект от горчичников усиливается, если предварительно место, на которое будут поставлены горчичники, растереть.

Массаж проводится без всяких смазывающих веществ, в противном случае (если применить разогревающие мази) можно получить ожог. Растирание производится в течение 3—5 мин. Затем ставят горчичники. После снятия горчичников тело следует протереть маслом и тепло одеться.

Массаж льдом. С древних времен холод использовали как лечебное средство. Под влиянием холода происходит спазм мелких сосудов, понижается возбудимость нервов, замедляется кровоток, снижается проницаемость мелких сосудов, предотвращается возникновение отеков.

Компрессы из льда, снега уменьшают боли при ушибах мягких тканей, суставов, растяжениях связок и других травмах.

Эффект будет больше, если больное место растирать по кругу, зигзагообразно целлофановым мешочком, наполненным льдом (можно грелку с водой положить на 30 мин в морозильник холодильника и получить ледяной массажный прибор). Продолжительность массажа — от 2—3 до 5 мин не более, чтобы избежать стойкого сужения сосудов, синюшности. Массировать надо не только травмированный участок, но и немного выше и ниже его. Перед проведением массажа льдом место травмы надо смазать вазелином. Массаж проводят одним или двумя целлофановыми мешочками. Для лучшего оттока крови массируемый участок должен быть приподнят.

Массаж льдом применяют при острой травме, а также при некоторых хронических заболеваниях (плечелопаточный периартрит, «теннисный локоть» и др.). Кроме того, можно применять холод на болевые точки («триггерные зоны»). Массаж льдом проводят несколько раз в день, после чего выполняют лечебную физкультуру, а в последующие дни — щадящие тренировки. Продолжительность занятий — 15—30 мин.

Оксигенотерапия. Напряженная мышечная деятельность характеризуется кислородной недостаточностью (гипоксемией), накоплением в мышцах недоокисленных продуктов, что отрицательно влияет на функциональное состояние печени, сердечной мышцы, ЦНС.