Плечевой сустав. Самый подвижный сустав нашего тела. Имеет шаровидную форму и образован головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. Его рекордная подвижность объясняется тем, что сустав укреплен всего одной клюво-плечевой связкой. Сумка его очень тонка, податлива и не напрягается даже при движениях предельной амплитуды. Основную роль в сохранении контакта сочленяющихся костей играют мышцы, но и они зачастую с ней не справляются. При значительном утомлении и рефлекторном расслаблении мышц головка может отделяться от ямки, а после прекращения нагрузки (без особых последствий) возвращаться на свое место. С этим феноменом часто сталкиваются те, кто регулярно носит довольно тяжелые предметы. Совпадение суставных поверхностей нарушается и при выполнении движений предельной амплитуды, особенно сгибания и отведения. Этим объясняется повышенная вероятность травматизма плечевого сустава, которую можно снизить лишь с помощью регулярной силовой тренировки окружающих его мышц.

Плечевой сустав может осуществлять сгибание (движение вперед-вверх), разгибание (движение назад), отведение-приведение, повороты внутрь-наружу и круговое движение. В выполнении движений большой амплитуды обязательно принимает участие пояс верхних конечностей, а также грудной и поясничный отделы позвоночника. Вот почему измерение изолированной подвижности в плечевом суставе представляет собой довольно трудную задачу.

Предельное сгибание и отведение в плечевом суставе ограничивается упором плечевой кости в плечевой отросток лопатки (акромион). Некоторое дальнейшее движение возможно и после соприкосновения костей — за счет нарушения контакта головки и ямки. В отдельных случаях провисающая сумка сустава может оказаться между костными упорами, происходит ее ущемление, которое ликвидируется далеко не сразу. Пассивное разгибание тормозится сильным растягиванием мышц, связки сустава и в меньшей степени — натяжением его сумки.

Амплитуда разгибания и отведения (особенно при активном выполнении) зависит от величины поворота руки внутрь или наружу. Попробуйте до предела отвести в стороны прямые руки (ладони обращены вниз). Если после этого вы повернете ладони вперед, то амплитуда отведения увеличится на 20—40°. Разгибание руки в плечевом суставе можно увеличить на 15—20°, поворачивая ладонь внутрь.