Сидячий образ жизни
Если вы сидите на работе восемь часов в день да еще дома часа 2—3 проводите в кресле, то справедливым будет выражение: сидячий образ жизни. Кажется, отдых, да и только, но в действительности мы здесь имеем дело с хронической перегрузкой, перегрузкой позвоночника от постоянного, малозаметного, но предельно однообразного статического воздействия силы тяжести. Эта однообразность, стабильность характеристик и неотвратимость нагрузки делают ее особенно опасной. Специалисты считают, что именно позвоночник должен стать главным предметом наших забот при составлении программы оздоровительной тренировки.
Нагрузки такого рода воспринимаются главным образом пульпозным ядром — упругим образованием, находящимся в центре межпозвонкового диска. При непрерывной статической нагрузке амортизационные возможности пульпозного ядра довольно быстро истощаются, при этом давление сосредоточивается на фиброзном кольце диска, которое плохо приспособлено к подобной нагрузке. Дело осложняется еще и тем, что, сидя (обычно за столом), вы не заботитесь о сохранении правильной осанки. А ведь только при этом условии сила тяжести более или менее равномерно распределяется по всей площади межпозвонкового диска. Естественный при работе за столом наклон вперед приводит к концентрации нагрузки на передней части межпозвонкового диска. Имеются весьма серьезные научные исследования, доказывающие, что поза сидящего за столом человека оказывает на позвоночник не менее отрицательное влияние, чем подъем чрезмерных тяжестей.