Голеностопный сустав. Именно он (вместе с некоторыми другими суставами стопы) несет главную ответственность за описанные выше неприятности. Справедливости ради следует сказать, что подобные мучения ожидают далеко не всех. Статистика показывает, что почти 50 % желающих встать на коньки делают это почти без затруднений; еще 25 %, немного помучившись, приобретают неплохую устойчивость. А вот оставшимся 25 % придется изрядно потрудиться, пойти на некоторые хитрости, применить специальную тренировку, чтобы в конце концов подружиться с коньками. Впрочем, все равно останутся единицы, которым, несмотря на все старания... Но об этом потом.
В чем же тут дело? Причина такой дифференциации —' в индивидуальном типе строения голеностопного сустава и особенностях работы мышц голени, стабилизирующих стопу.
Слишком высокая подвижность стопы в данном случае может оказать «медвежью услугу», особенно если при этом еще амплитуда сгибания явно превосходит амплитуду разгибания. Однако главную роль все-таки играют мышцы голени. Для того чтобы предотвратить «сваливание» стопы, опирающейся на узкую полоску стали, эти мышцы должны постоянно находиться в напряжении, на их долю выпадает тяжелая и утомительная статическая работа.
Посмотрите, как удобно чувствуют себя на коньках спортсмены-конькобежцы — как будто никакого подвертывания стопы и в природе не существует. Как только спортсмен надевает конек, его мышцы сами, без всякого контроля, начинают делать то, что нужно. Они отличаются большой силой и выносливостью к длительным статическим напряжениям, которые осуществляются автоматически. Конечно, так было не всегда.
Предположим, голеностопный сустав новичка не слишком «разболтан», и силы мышц голени хватает на то, чтобы какое-то время стабилизировать стопу в нужном положении. Тем не менее через некоторое время стопа начнет все больше и больше «сваливаться» и, наконец, конек окажется совсем на боку. Происходит это из-за недостатка выносливости мышц. Они сделали все, что могли, и теперь попросту выключились.
Большая (иногда непоправимая) ошибка, если в этом случае вы будете продолжать движение по льду, надеясь, что таким образом удастся все-таки выработать необходимую устойчивость. Дело обстоит как раз наоборот. Мышцы-фиксаторы уже будут не в состоянии выполнять свою роль, продолжая расслабляться, а стопа, лишенная их поддержки, в конце концов буквально повиснет на связках. В результате вы добьетесь не укрепления сустава, а форсированного его «разбалтывания».