Массаж мышц спины. Плоскостное поглаживание трапециевидных мышц: нижней и средней части — снизу к подмышечным и надключичным лимфатическим узлам; верхней части — от затылка к надключичным лимфатическим узлам. Разминание — продольное, поперечное, сдвигание — наружных краев широких мышц спины. Щипцеобразное продольное и поперечное разминание верхнеключичных краев трапециевидных мышц. Растирание концами пальцев и кистью трапециевидных и широких мышц спины. Вибрационное поглаживание и непрерывистая вибрация ладонью мышц спины. Поверхностное поглаживание широкими штрихами: волосистой части головы, воротниковой области и грудной клетки. Каждый массажный прием повторяют 3—5 раз. Продолжительность процедуры 7—15 мин. Курс лечения 7—10 процедур.
Для предупреждения развития и снятия умственного утомления можно применять самомассаж. Некоторые приемы самомассажа показаны на рисунках 63—66. Однако самомассаж можно рекомендовать не всем. Людям пожилого возраста, имеющим какие- либо сердечно-сосудистые заболевания, самомассаж не показан. Назначая самомассаж, в каждом конкретном случае следует рекомендовать индивидуальный комплекс приемов, исходя из общего состояния организма, дать советы по методике проведения и дозированию приемов.
массаж при физическом утомлении
Физическое утомление сопровождается рядом объективных признаков, выражающихся в уплотнении мышц, Мышечных болях, затруднении движений и др. Субъективно физическое утомление ощущается как чувство общей усталости, разбитости.
Установлено, что умеренные механические раздражения кожи, каковыми могут быть приемы массажа, оказывают благоприятное влияние на утомленные мышцы и содействуют быстрейшему восстановлению их сил и работоспособности. Массаж способствует уменьшению в мышцах молочной и других кислот.
Нежные безболезненные разминания, чередующиеся с легкими поглаживаниями, действуют успокаивающе и снимают утомление скорее, чем пассивный отдых. Массаж устраняет ригидность мышц, ликвидирует боли, способствует быстрому восстановлению их работоспособности.
При общем физическом утомлении основное внимание уделяется сегментарно-рефлекторным воздействиям, поэтому в первую очередь массируют зоны, обладающие обширными рецепторными полями — воротниковая, спина, бедра. Положение массируемого лежа. Массаж проводят по следующему плану.
Массаж воротниковой зоны: нежное поглаживание плоскостное и обхватывающее задней и боковых поверхностей шеи и верхней части трапециевидных мышц в направлении от затылка к над- и подключичным лимфатическим узлам. Глубокое нежное разминание верхних краев трапециевидных мышц — продольно и поперечно. Растирание, не вызывая болезненности и рефлекторного сокращения мышц, концами пальцев и локтевым краем кисти задней поверхности шеи, верхних краев трапециевидных мышц, в области остистых отростков и надплечий. Поглаживание воротниковой области.
Массаж спины. Поверхностное плоскостное поглаживание в области паравертебральных зон в направлении от нижележащих сегментов к вышележащим; поглаживание широких спинных и трапециевидных мышц в направлении к подмышечным лимфатическим узлам. Разминание наружных краев широких мышц спины продольно и поперечно. Сдвигание мышц спины с небольшой амплитудой. Надавливание ладонью в области остисто-крестцовых мышц. Нежное вибрационное поглаживание. Безболезненное растирание паравертебральных зон, в области остистых отростков и лопаточных областей. Непрерывистая с малой амплитудой вибрация кистью межлопаточной и подлопаточных областей. Широкими штрихами плоскостное поглаживание.
Массаж грудной клетки. Плоскостное поглаживание в области грудных мышц и грудины в направлении к подмышечным лимфатическим узлам и поглаживание граблеобразное межреберных промежутков от грудины к позвоночнику; нежные растирания области грудины, межреберных промежутков и реберных дуг; глубокие нежные разминания грудных мышц; похлопывания грудной клетки; вибрационное поглаживание; слабые сдавления грудной клетки; по средним подмышечным линиям на уровне V—VI ребра. Легкое сотрясение грудной клетки.