ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ

ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

Человеку свойственны чувства разочарования и раздражения из-за неудовлетворительного функционирования своего организма, особенно если повторяющиеся в течение нескольких лет ограничения подвижности и боли в спине постепенно усиливаются и приводят к необходимости лечения в стационаре. Возможно, это связано с чрезмерными требованиями к самому себе. В сущности человеку свойственно двойственное отношение к болезням позвоночника. В первом случае он меняет обстоятельства, оказывающие на него неблагоприятное воздействие: это может касаться как производственной деятельности, так и отдыха, в частности прекращения занятий спортом, связанных с непосильными нагрузками. Во втором случае человек готов терпеть повторяющиеся время от времени боли в спине, приспособиться к ситуации, примириться с дискомфортом. Как бы то ни было, болезни позвоночника редко приводят к инвалидности.

Возникающие в связи с этим проблемы всегда индивидуальны и обусловлены множеством разных факторов, физиологических и психологических. Поэтому следует выяснить, что вызывает боли: определенное положение тела, особое движение, раздраженное или угнетенное эмоциональное состояние. Определить причины возникновения болей в позвоночнике самому бывает трудно, особенно когда дело касается психологических факторов.

В этом случае полезно поговорить со специалистом, способным рассмотреть проблему со стороны.

Представление о том, как функционирует позвоночник, выдержка, способность к приспособлению и фантазия — важные факторы, когда речь идет о преодолении болезни.

Физические упражнения.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

Острые боли. Рекомендуется отдых в течение одного или нескольких дней и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов. Гимнастику и другие физические нагрузки следует отменить, пока боли не пройдут

Эпизодические боли в спине. Если они беспокоили вас и раньше, необходимо после прохождения острого периода составить комплекс из несложных посильных упражнений и начинать с 10—15-минутных занятий 2—3 раза в неделю. Целесообразно проводить их регулярно, в определенное время, на одном и том же месте

Перед началом каждого занятия, чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, нужно отдохнуть.

Чтобы избежать возобновления острых состояний, необходимо научиться правильно сидеть, стоять, поднимать и перемещать тяжести

Не менее важно, однако, запастись терпением и оптимизмом.