Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Энциклопедия массажа » Мышечная память

Мышечная память


        Мышечная память Не все знают, что существует такое понятие, как мышечная память. Многие считают, что если в силу обстоятельств наступил перерыв в занятиях, то уже невозможно будет восстановить прежнюю силу мышц. Это далеко не так. Вкладывайте время, деньги и силы в свою физическую форму, благодаря мышечной памяти, физическая форма, подобно золоту, никогда не потеряет своей ценности, даже если будет вынужденный, длительный перерыв в занятиях спортом.

         Если пауза бездействия затянулась надолго, то, конечно, за короткий промежуток времени восстановиться не получится, но,  регулярные прогулки, бег, плавание помогут восстановить хорошую физическую форму. Здесь нужно помнить, что если человек занимался спортом на протяжении многих лет, то он быстрее восстановит свою мышечную силу, иными словами, чем дольше человек занимается спортом, в тренажёрном зале, тем короче период восстановления, быстрее организм вспомнит о былом тонусе. Самое главное состоит в том, что рассчитывать на мышечную память после перерыва следует тогда, когда организму есть, что вспоминать, не следует также делать перерыв в организации правильного питания. Увеличенный вес не позволит добиться желаемых результатов.

         Учёные проводили исследования, после которых выяснили, что после перерыва стремительно начинает расти мышечная активность, выносливость. Выходит, что перерывы в занятиях не только вредны, но даже желательны для достижения лучшей спортивной формы, проявления генного спортивного потенциала и наиболее полной реализации. Из этого следует заключение такое, что изнурительные, непрерываемые тренировки приносят меньше эффекта, чем  перерыв, период отдыха, правильно спланированные нагрузки и отдых.

         Восстановление после перерыва нужно начинать постепенно. Если вы не занимались всего месяц, то форма может возвратиться за одну неделю. Достигается это восстановление благодаря нескольким причинам. Во-первых, мышечные волокна "помнят" каких размеров они были и при похожих тренировках, нагрузках быстро восстанавливают прежние размеры. Следующим фактором является то, что спортсмен уже имеет навыки, как выполнять то или иное упражнение. Процесс отработан до автоматизма. Длительным перерыв считается от одного месяца и более. За это время мышцы обрастают жирком, теряют тонус, форму.

     Ликвидировать жировые отложения - это самый сложный процесс в восстановлении, т.к. помимо занятий в тренажёрном зале, необходимо грамотно организовать диетическое питание. В этом случае желаемый эффект по сжиганию жира может оказать метод прессотерапии. Это совершенно безопасная процедура, но она помогает восстанавливаться после физических нагрузок и благодаря тому, что мышечный тонус повышается, жировые отложения исчезают и вслед за ними проходит рыхлость и дряблость кожи. После прессотерапии происходит ускоренный распад жиров и вывод продуков распада, способствует выводу лишней жидкости и застоявшихся продуктов распада. Массаж у квалифицированных специалистов поможет быстрее восстановить утраченные силы, вернуть желаемый тонус мышцам,это будет неоценимый вклад в своё здоровье.

 




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012