Ушибы и растяжения связок и мышц – одни из самых распространенных травм, случающихся в спорте. Для начала, давайте обсудим, что означают такие часто встречающиеся в жизни спортсменов, да и обычных людей понятия. Ушиб – это механическое повреждение тканей без нарушения целостности кожи. Возникает данная травма при ударе по мягкой ткани человека. Основными симптомами ушиба, является боль в месте травмы, кровоподтек и припухлость. Растяжение – это повреждение связок, сухожилий, мышц и других тканей под влиянием силы, действующей продольно, без нарушения их анатомической целости. Такая травма возникает при сильно резких движениях в суставе. Достаточно распространенным, является растяжение связок голеностопного и коленного сустава. При растяжении, больной чувствует боль в суставе при любом движении, наблюдаются припухлость и болезненность при пальпации.

       Первая помощь при получении растяжения состоит в том, чтобы приложить холод на травмированный сустав и зафиксировать его эластичным бинтом. Лечащий врач может назначить обезболивающие препараты, а также мази для растирания. При ушибе, так же следует наложить лед или что-нибудь холодное.

     Массаж, особенно ранний (уже в день происшествия или на следующий), при свежей травме мягких тканей и растяжении, окажет чудодейственный эффект и многократно сократит сроки восстановления поврежденных тканей и двигательных функций. Выполненный, квалифицированным специалистом, курс массажа, окажет обезболивающий эффект, ускорит рассасывание кровоизлияний, улучшит кровообращение и снимет психологическое напряжение и стресс. Приступая к массажу больного, массажисту необходимо добиться максимального расслабления мышцы поврежденной конечности. Массажные приемы в первую очередь выполняют на здоровых тканях выше места повреждения, создавая этим усиленный отток крови лимфы из травмированной области. Из приемов применяют различные разновидности поглаживаний в чередовании с выжиманием и растиранием.

      Поглаживание выполняется строго в направлении венозного оттока так, чтобы не вызвать болевых ощущений в месте травмы. Далее массажные приемы проводят все ближе и ближе к месту травмы. По истечению 4 – 5 сеансов массажа переходят к поглаживанию и растиранию, а затем и разминанию в области повреждения. Интенсивность массажных приемов увеличивается постепенно от сеанса к сеансу. Длительность данной процедуры доводят до 15 – 20 мин. Активность и разновидности массажных приемов ( поглаживания, растирания, поколачивания, упражнения с сопротивлением) в области травмы постепенно возрастают. Благотворно повлияет сочетание массажа с лечебными растирками, а после 2 – 3 дней – с тепловыми процедурами (водяные ванны, суховоздушные ванны и др.). Курс массажа, его продолжительность установит ваш лечащий доктор. Врач также может назначить ряд физиотерапевтических процедур, таких как магнитотерапия, парафинолечение, грязелечение, электопроцедуры.

     Массаж в комплексе с физиотерапевтическими процедурами окажут исцеляющее воздействие и помогут вернуться к спортивным занятиям со свежими силами и достигнуть новых побед и целей!