Массаж при периостите. Вследствие физического перенапряжения при резких и часто выполняемых однообразных движениях в процессе рабочего дня, во время занятий бегом нередко развивается воспаление надкостницы в .зонах прикрепления мышц, сухожилий и связок — это и есть периостит. Чаще всего он поражает область голени, особенно у начинающих физкультурников, а также при переходе от спортивных занятий в помещении к занятиям на воздухе (когда заметно меняется упругость покрытия).

Массаж при периостите начинают с передней поверхности бедра. За комбинированным поглаживанием (3—5 раз) следуют: выжимание (3—4 раза), разминание — ординарное (2—3 раза) и двойной гриф (3—4 раза), потряхивание и поглаживание (по 2—3 раза). Затем опять выжимание (3—4 раза), разминание — двойное кольцевое и продольное (по 3—4 раза) и двойной гриф (2—3 раза), потряхивание и поглаживание (по 2—3 раза). Дважды повторив комплекс, переходят на заднюю поверхность голени.

После 2—3 поглаживаний здесь делают выжимание (2—3 раза), разминание — ординарное, двойной гриф и подушечками всех пальцев одной руки (по 2—3 раза), чередуя эти приемы с потряхиванием и поглаживанием. После этого на переднеберцовой мышце (внешняя сторона) выполняют поглаживание и выжимание ребром ладони (по 2—3 раза) и опять разминание — подушечкой большого пальца ближе к большой берцовой кости (4—5 раз). Затем повторяют массаж икроножной мышцы.

Заканчивают сеанс массажем переднеберцовой мышцы: поглаживание (3—4 раза), выжимание (4—5 раз), разминание — подушечкой большого пальца, ребром ладони и подушечками четырех пальцев (по 2—3 раза). Эффективность массажа увеличивается его сочетанием с тепловыми процедурами (ванночками, прогреванием в бане) и применением согревающих мазей.

На тыльной части стопы массаж выполняется по следующей методике: поглаживание (2—4 раза), выжимание ребром ладони (3—4 раза), растирание — ребром ладони во всех направлениях, прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев (по 4—5 раз), прямолинейное и кругообразное подушечками больших пальцев (5—7 раз), поглаживание и выжимание (по 3—4 раза).

Весь комплекс повторяется 2—3 раза. После этого проводится непродолжительный массаж бедра и икроножной мышцы (1—2 раза каждый прием), внешней части голени и стопы. В течение дня массаж можно делать до трех раз.

Бывает, что физически ослабленному, пожилому или очень полному человеку затруднительно поднять голень и положить на бедро другой ноги или наклониться и дотянуться до голени и стопы. Проведение самомассажа на голени и стопе облегчает разработанная нами и внедренная в практику лечебного самомассажа методика с применением массирования одной ноги с помощью другой.