Комплекс 2

1.         Подвижная игра «Ловишки». Водящий выходит на середину площадки (комнаты), громко говорит: «Я ловишка!» — и догоняет убегающих. Тот, кого ловишка коснулся рукой, становится ло- вищкой. Новому ловишке не разрешается сразу же касаться рукой прежнего водящего. Продолжительность 1 мин.

2.         Ходьба с палкой. Ходить по комнате, держа гимнастическую палку за спиной на уровне лопаток,— 40—60 с.

3.         «Палку назад». И. п.— стоя прямо, ноги врозь, держать палку внизу. Поднять ее прямыми руками вперед — вверх и опустить на спину к лопаткам, после чего вернуться в исходное положение. Повторить в среднем темпе 2—3 раза.

4.         Наклон вперед. И. п.— стоя прямо, палка за спиной. Наклониться вперед, не опуская головы, выпрямиться. Повторить медленно 4—6 раз.

5.         «Подбрось мяч». И. п.— стоя прямо, ноги слегка расставлены; в опущенных руках мяч. Подбрасывать его вверх над головой и ловить. Повторить 5—8 раз.

6.         «Удержи палку ногами». И. п.— сидя на полу, опираясь руками сзади, ноги согнуты, палка — у носков ног. Захватив палку пальцами ног, приподнять ее над полом и стараться удержать в этом положении. Повторить 2—3 раза.

7.         «Перепрыгни через ручеек». И. п.— стоя прямо, ноги вместе, руки опущены; перепрыгнуть через «ручеек», выложенный из веревочек. Повторить 4—6 раз.

8.         «Прокати мяч назад». И. п.— стоя прямо, ноги врозь, в руках большой мяч. Сильно размахнувшись мячом, прокатить его между ногами назад. Повторить 3—4 раза.

9.         Прогибание с веревкой. И. п.— лежа на животе, в руках веревка. Потянуться, поднимая руки вверх с веревкой и хорошо прогибаясь. Опуская веревку на пол, расслабиться. Повторить 4—5 раз.

10.       «Переложи мяч». И. п.— сидя на полу согнув ноги и опираясь руками сзади; мяч положен у ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево. Проделать то же в другую сторону. Повторить медленно 2—3 раза.

11.       Подвижная игра «Сбей булаву»— 1 —1,5 мин.

12.       «Пройди по веревке на четвереньках». Пройти по растянутой на полу веревке на четвереньках (ноги на веревке, а руки — справа, слева от нее). Повторить 1—2 раза.

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И УМЕНИЙ ДЕТЕЙ

4,5 ЛЕТ                                                                         

Ходьба, бег, упражнения на равновесие:

—        ходить и бегать со сверстниками, друг за другом, со сменой ведущих; между расставленными предметами, не задевая их;

—        ходить по скамейке (бревну) с мешочком на голове;

—        ходить по шнуру, положенному прямо, по кругу и зигзагообразно (длина 10 м);

—        ходить по скамейке (высота 35 см, ширина 20 см).

Подвижные игры. «Самолеты» — бег с имитацией летящего

самолета. «Птичка и кошка», «Ловишки». Прыжки:

—        подпрыгивать на двух ногах, продвигаясь вперед (2—3 м);

—        спрыгивать с высоты 20—30 см;

—        подвижные игры «Зайцы и волк», «Лиса в курятнике», «Зайка серый умывается».

Катание, бросание, ловля:

—        прокатывать мяч, шарики между предметами, вкатывать мяч в ворота (ширина 50—60 см) с расстояния 1,5—2 м;

—        бросать мяч сверстнику или взрослому, ловить мяч (расстояние 1 —1,5 м).

Подвижные игры: «Подбрось-поймай», «Сбей булаву», «Мяч через сетку». Игры проводятся в различных вариантах в зависимости от фантазии родителей.

Лазание, ползание:

—        подлезать под предметы боком, пролезать между ними, проползать под ними;

—        ползать вверх и вниз по наклонной доске на четвереньках;

—        проползать не менее 10 м.