Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика » Гимнастика детям 5

Гимнастика детям 5

ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 5 ДО 6 ЛЕТ Комплекс 1

1.         «Не урони кубика». Ходить по комнате, стараясь не уронить кубик, поставленный на голову. Выполнять 40—60 с.

2.         «Боксер». И. п.— стоя прямо, выдвинуть ногу на полшага вперед, руки согнуты. Делать руками движения вперед и назад, имитируя элементы бокса. Выполнять в среднем темпе 20—30 с.

3.         Повороты с палкой за спиной. И. п.— стоя прямо, стопы параллельны, палка за спиной. Повернуться направо (налево). Стать прямо. Повторить в среднем темпе по 3—5 раз в каждую сторону.

4.         Наклоны в сторону. И. п.— стоя прямо, ноги врозь, держа палку согнутыми руками за спиной на уровне лопаток. Наклоняться вправо и влево, сохраняя прямое положение туловища. Повторить в среднем темпе 4—6 раз.

5.         «Попади в корзину». Поставьте в 3—4 шагах от ребенка небольшую корзину (ящик) и предложите ему двумя руками забросить в нее небольшой мяч. Повторить 5—8 раз.

6.         «Кто быстрее». И. п.— стоя. Прокатывать по полу мяч, догоняя и обегая его. Повторить 3—5 раз.

7.         «Подкати мяч». И. п.— сидя на полу, опираясь руками сзади, положить ступни ног на мяч, лежащий спереди. Перебирая ступнями, подкатить мяч к себе, а затем откатить от себя. Повторить в среднем темпе б—8 раз.

8.         «Прыгни выше». Натянуть веревку на высоте 10—12 см от пола (один конец закрепить, а другой слабо удерживать руками). Предложить ребенку разбежаться и перепрыгнуть через это препятствие. Выполнить 3—5 раз.

9.         «В норку». И. п.—стоя прямо, ноги слегка расставлены, опущенные руки держат обруч вертикально на полу. Влезть в обруч и вылезти из него. Повторить в среднем темпе 3—4 раза.

10.       Перепрыгивание через неподвижную скакалку. Держа перед собой в руках скакалку, перепрыгнуть через нее с одной ноги на другую. Затем перекинуть скакалку через голову вперед и, когда скакалка остановится на полу, снова перепрыгнуть через нее. Повторить 10—12 раз.

11.       Прыжки со скакалкой. Вращая скакалку вперед, прыгать с одной ноги на другую, держа туловище прямо и оттягивая носки. Повторить 10—12 раз, постепенно ускоряя темп.

12.       Катание обруча ногой. Поставив обруч вертикально справа от себя и придерживая его правой рукой, передвигать обруч, наступая на внутреннюю его поверхность правой ногой. Выполнять 30—40 с.




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012