Комплекс 2

1.         Легкий бег — 35—40 с.

2.         Ходьба, держась за скакалку. Натянуть скакалку на уровне поднятых вверх рук ребенка и предложить ему пройти на носках под скакалкой, перебирая по ней руками. Повторить 1—2 раза.

3.         «Подними обруч». И. п.— сидя на полу внутри обруча скрестив ноги. Взяв обруч обеими руками, поднять его вверх над головой, выпрямляя спину. Повторить медленно 2—4 раза.

4.         «Нарисуй круг ногами». И. п.— сидя на полу. Зажать стопами кубик и нарисовать ногами круг. Повторить 2—3 раза влево и вправо.

5.         «Тетива лука». И. п.— лежа на груди, руки держат обруч на спине. Сгибая ноги, зацепиться ими за обруч и сильно прогнуться, отводя голову назад. Повторить 1—3 раза в медленном темпе.

6.         Подвижная игра «Брось за флажок»— 1 —1,5 мин.

7.         «Колобок». И. п.— стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть на всю ступню и, сильно наклоняясь вперед, обхватить руками голени, голову опустить. Повторить медленно 3—5 раз.

8.         «Продень ноги в обруч». И. п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, в руках обруч (горизонтально). Сильно сгибая ноги, продеть их сквозь обруч. Повторить медленно 2—3 раза.

9.         Прыжки на двух ногах. Ноги слегка согнуты. Прыгать через вращающуюся скакалку, отталкиваясь двумя ногами. Выполнять I —1,5 мин сначала в среднем, затем в быстром темпе.

10.       Прыжки с подскоками на одной ноге. Перепрыгнуть через вращающуюся скакалку на одной ноге, сделать на этой ноге промежуточный подскок и выполнить то же на другой ноге. Повторить 8—10 раз на каждой ноге.

11.       «Походи боком». Положите ребенку на голову кубик и предложите ему походить по комнате приставным шагом, стараясь не уронить кубик — 30—40 с.