Беговые упражнения (семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с забрасыванием голени, бег прыжками) 2X20 м — каждое упражнение.

Ускорения 3X50 м.

Бег с ходу на 30 м с максимальной скоростью с разгоном на 30 м. Пауза между пробежками 5 мин.

3.         Заключительная часть.

Урок VII

1.         Разминка.

2.         Основная часть,

Беговые упражнения 2X20 м.

Ускорения 3X50 м.

Бег с ходу 3X10 м с максимальной скоростью. Пауза между пробежками 3—5 мин., между сериями 7—8 мин.

3.         Заключительная часть,

Урок VIII

1.         Разминка,

2.         Основная часть.

Беговые упражнения 3X20 м.

Ускорения 3x50 м.

Бег с низкого старта 5x20 м.

Бег с ходу 5X30 м с максимальной скоростью.

3. Заключительная часть.

Урок IX

1.         Разминка.

2.         Основная часть. Беговые упражнения 3X20 м. Ускорения 3X50 м.

Бег с низкого старта 5X30 м.

Бег с ходу 10X20 м с максимальной скоростью.

3.         Заключительная часть.

Урок X

1.         Разминка.

2.         Основная часть. Беговые упражнения 3X20 м. Ускорения 3X50 м.

Бег с низкого старта 5X20 м. Бег с низкого старта 2X30 м.

Бег с низкого старта 1x60 м с максимальной скоростью.

3.         Заключительная часть.

Урок XI

1.         Разминка.

2.         Основная часть. Беговые упражнения 3x20 м. Ускорения 3X50 м.

Бег с низкого старта 3X30 м. Бег с низкого старта 3X50 м.

Бег с низкого старта 2x60 м с максимальной скоростью.

3.         Заключительная часть.

Первые морозы... И нет большей радости для детей, чем поскорее выйти на лед. Поговорите заранее о школьном катке с учителем физкультуры или инструктором ЖЭКа — даже небольшой пятачок льда, но подготовленный в самые первые заморозки, обрадует детей. Да и какой интерес появится у ребят к занятиям — поднадоел ведь бег, как бы вы его ни разнообразили. Сделайте торжественным первый выход на лед — построение, веселое приветствие, шутки. Итак, первый ледовый старт.