КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Ходьба, бег и упражнения на равновесие:
— ходить по кругу; делать шаги вбок, назад; ускорять ходьбу, переходить к бегу и наоборот;
— влезать на табурет и спускаться с него — высота 25 см;
— ходить по извилистому шнуру, между линиями, по гимнастической скамейке, доске (ширина 12 см);
— медленно кружиться на месте;
— бегать непрерывно в течение 30—+0 сек.;
— пробегать медленно до 80 м;
— игры с ходьбой и бегом («По тропинке», «Перешагни через палку», «Догони меня», «Солнышко и дождик», «Поезд», «Самолет», «Птички летают»).
2. Лазание, ползание:
— подлезать под веревку (высота 25—30 см);
— ходить на четвереньках по доске на высоте 20 см;
— влезать на лестницу (высота 1,5 м) и спускаться с нее приставным и чередующимся шагом;
— игры с ползанием («Не наступи на линию», «Обезьянка»).
3. Бросание:
— катать мячи (со взрослым);
— бросать мяч взрослому, ловить брошенный мяч (расстояние 50—100 см);
— бросать малый мяч в цель, находящуюся на полу, а также на уровне глаз ребенка на расстоянии 100—120 см;
— бросать мячи вперед двумя руками снизу;
— игры с бросанием и ловлей мяча («Попади в ворота», «Целься вернее»).
4. Прыжки:
— подпрыгивать на двух ногах на месте и с небольшим продвижением;
— спрыгивать с предметов высотой 10—1 5 см;
— прыгать с места на двух ногах как можно дальше;
— игры с подпрыгиванием («Мой веселый звонкий мяч», «Через ручеек», «Зайка беленький сидит»).
5. Общеразвивающие упражнения:
— стойка — ноги на ширине плеч, ступни параллельны;
— руки вверх, вперед, скрещивание перед грудью, в стороны, сгибание и разгибание;
— стоя на коленях, садиться на пятки и подниматься;
— лежа на животе, приподнимать ноги и руки;
— наклоны вперед и в стороны;
— приседания, держась за спинку стула;
— поочередное сгибание и разгибание ног, сидя на полу;
— поочередное сгибание, поднимание и опускание ног, лежа на спине.
Примерный комплекс упражнений одного занятия
1. Ходьба на носках — 1—1,5 мин.
2. Поднимание рук — 3—4 раза (рис. 76).
3. Поднимание ног— 3—4 раза (рис. 77).
4. Бросание и ловля мяча — 4—6 раз.
5. «Велосипед» — 3—4 раза каждой ногой (рис. 78).
6. «Киска» — 3—4 раза (рис. 79).
7. «Колобок» — 2—3 раза в каждую сторону.
8. Ходьба с палкой за спиной — 30—50 сек. (рис. 80).
9. Подбрасывание мяча — 3—4 раза (рис. 81).
10. Ходьба на пятках по спиральной дорожке — 1—2 раза в ту и другую сторону.
11. Бег на носках — 30 сек.
12. Ходьба на всей ступне— 1—1,5 мин. Продолжительность выполнения комплекса упражнений —
25—30 мин.