Скелет насчитывает у человека более двухсот костей, и все они соединены между собой связками. Подвижные соединения костей называются суставами. Под влиянием массажа суставы и связочный аппарат приобретают большую подвижность и эластичность, объем движений в суставах увеличивается. Массаж нередко устраняет осложнения, возникающие после растяжений, вывихов, ушибов и переломов.

Особенно важен массаж для детей от 7 до 16 лет, когда рост мышц опережает формирование связок и суставов. При этом возможны травмы, искривления позвоночника и т. д. Своевременное применение физкультуры и массажа дает возможность укрепить связочный аппарат.

ЭТО НАДО ЗАПОМНИТЬ                                      

При освоении приемов массажа нужно знать следующее: кожа должна быть гладкой, а руки мягкими, чтобы не раздражать кожу. Если на ладонях имеются ссадины, мозоли (у занимающихся гимнастикой, штангой, атлетической гимнастикой и т. п.), их сглажи­вают при помощи кусочка пемзы или различных присыпок (тальк, детская присыпка). Они делают кожу гладкой, не вызывают раздражения и легко снимаются после массажа сухой салфеткой.

При самомассаже чаще всего выполняют так называемый сухой массаж — без смазывающих веществ, так как эта процедура кратковременная. Продолжительность сухого массажа не должна превышать 2—3 минут на одном участке тела. Длительный сухой массаж (особенно при освоении его техники) может вызвать повреждение кожи на массируемом участке.

Если массаж проводят на кистях, суставах, отдельных мышцах, можно применять специальные кремы для массажа. В бане, ванной, душе обычно используют мыло.

Массирующие движения надо проводить по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, не затрагивая их. Например, массаж рук начинают от кончиков пальцев и проводят до локтевого сустава, где расположены лимфатические узлы; от локтевого сустава—до подмышечной впадины, где также имеются лимфатические узлы, и т. д. Такие же узлы находятся в подколенной ямке, в паху и некоторых других участках тела.