11. И. п.— стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, взявшись за руки. Подскоки на месте. То же, с передвижением поочередно в правую и левую стороны

12. И. п.— партнеры в о. с. на расстоянии полушага лицом в одну сторону. Стоящий сзади, поддерживая партнера за поясницу, помогает ему выполнять высокие подскоки на месте. Вариант: то же, но прыжки со сгибанием ног вперед.

13. И. п.— о. с. Имитация бега с высоким подниманием колен. Первый сдерживает партнера упором рук в плечи, стоя перед ним Упражнение способствует укреплению мышц ног и помогает студентам совершенствовать технику бега па короткие дистанции.

Упражнения на растягивание

1. И. п.— первый в положении сидя или сидя ноги врозь, второй находится сзади, руки на лопатках партнера. Первый выполняет пружинящие наклоны вперед, второй помогает, надавливая руками на спину.

2. И. п.— сидя, ноги врозь, лицом друг к другу с опорой ступнями в ступни партнера, взявшись за руки. Первый наклоняется вперед, второй, отклоняясь назад, тянет партнера на себя, усиливая глубину наклона

3. И. п. — первый в положении сидя ноги врозь с наклоном вперед, второй в стойке ноги врозь лицом к партнеру. Руки партнеров соединены. Отклоняясь назад, второй помогает партнеру выполнить более глубокий наклон

4. И. п.— первый в положении сидя, ноги подняты вверх. Второй стоит вплотную сзади, взявшись за голень стопы ног партнера и пружинящими движениями прижи­мает ноги первого к его голове

5. И. п.— первый в стойке на одной ноге, другая, поднятая вверх, фиксируется партнером. Первый выполняет пружинящие наклоны к поднятой ноге.

. И. п.— первый в стойке на одной ноге, подняв другую вперед-вверх. Второй, слегка приседая, подставляет плечо под поднятую ногу партнера, придерживая ее руками. Второй пружинящими приседаниями растягивает мышцы задней поверхности бедра ноги партнера

7. Последовательное поднимание с помощью партнера Поги вперед, в сторону, назад.

Выполнение махов вперед, в сторону, назад, руками за плечо или руку партнера.

И. п.— первый лежит па спине, подняв вертикально ногу. Второй, находясь сбоку, усилием рук содействует стягиванию мышц задней поверхности бедра поднятой ноги партнера.