8. И. п. — первый в положении лежа на спине, мяч руках на груди. Второй в положении сидя лицом к партнеру на расстоянии 3—5 м. Первый выполняет бросок мяча партнеру с переходом в положение сидя. Второй поймав мяч, ложится па спину и тем же способом возвращает мяч первому.

9. И. п. — партнеры в приседе лицом друг к другу на расстоянии 4—6 м. Мяч в руках у первого. Выполняя прыжок вверх, первый передает его на грудь партнеру. Получив мяч, второй в прыжке отправляет его назад.

10.            И. п. — партнеры, стоя лицом друг к другу на расстоянии 2—3 м, выполняют синхронно подскоки на месте, обмениваясь мячом посредством броска двумя руками от груди через 2—3 прыжка.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ

Эти упражнения следует выполнять не только в спортивных залах, но и в условиях стадиона, открытой спортивной площадки при наличии врытых в землю скамеек. Упражнения на скамейках позволяют разнообразить содержание занятий, способствуют эффективному развитию физических качеств.

Упражнения на силу мышц рук                              

1. И. п. — упор на коленях, руки на скамейке. Сгибания и выпрямления рук.

2.   И. п. — стойка на коленях лицом к скамейке на расстоянии одного шага от нее. Падение из наклона вперед прямым телом до упора на коленях, с опорой руками о скамейку. Толчком рук вернуться в и. п.

3. Упор лежа вдоль скамейки с опорой руками. Сгибания и выпрямления рук. Более трудный вариант и. п. — руки на полу с опорой о скамейку носками ног

4.   И. п. — упор присев с опорой руками о скамейку. Толчком ног упор присев на скамейке, обратным движением вернуться в и. п.

5. И. п. — упор присев, руки на полу, носки ног на скамейке. Толчками рук принять упор лежа на согнутых Руках и вернуться в и. п.

6.   И. п — упор лежа с опорой руками сзади о край скамейки. Сгибания и выпрямления рук.

7. И. п. — упор лежа, руки и ноги па двух скамейках, Установленных параллельно на расстоянии 50—70 см друг друга. Сгибания и выпрямления рук.

вдоль скамейки на руках с поддержкой партнера за стопы.