Коль скоро вы убедились в пользе и эффективности физической культуры, в ее оздоровительном воздействии, надо, не откладывая дела в долгий ящик, овладеть методикой занятий, необходимыми навыками и знаниями.
Средств физкультуры, которые теперь вы или ваш ребенок включите в режим каждого дня и будете регулярно применять, не так уж много но все они должны применяться в строго определенном периоде болезни. Например, в бронхиальной астме различают период приступа и период между приступами. Каждый из них имеет свои особенности, которые и диктуют использование тех или иных средств.
Все средства просты и доступны. Безусловно, чтобы стать квалифицированным домашним специалистом по физической культуре, вы должны знать их назубок и владеть ими мастерски. И не надо жалеть сил и времени для приобретения совершенных навыков, ваши сегодняшние старания и усердие завтра обернутся крепким здоровьем.
Основываясь на своем опыте реабилитации больных бронхиальной астмой, я бы расположил по степени важности для них средства закаливания следующим образом: вода, воздух, земля (к солнцу отношение особое).
Вода. Представьте такую картину: чей-то ребенок во время приступа бронхиальной астмы не просит лекарств, а с удовольствием обливается холодной водой. Именно с удовольствием, потому что эта процедура немедленно приносит ему облегчение. Для вас это непривычный способ? А вот многие его уже испытали и охотно применяют.
Вода температуры 33° С ощущается человеком как безразличная, 23° С — прохладная, 13° С — холодная. Вода низкой температуры — отличный и незаменимый холодовой раздражитель. При его действии происходит резкое повышение выброса в кровь гормонов, в частности адреналина (гормона надпочечников), который способствует расширению бронхов, купированию отека их слизистой оболочки и уменьшению секреции желез слизистой оболочки бронхов. Тем самым создаются необходимые условия для устранения явления обтурации — сужения бронхов,— купирования приступа и улучшения состояния больного. Дыхание нормализуется естественным путем.