Что касается жаркого солнца, то я бы не включал его в арсенал закаливающих с ре дета Дело в том, что интенсивное ультрафиолетовое облучение небезвредно для организма людей, страдающих аллергией, а для тех, кому поставлен диагноз «бронхиальная астма», солнечная радиация — страшный яд. Старайтесь проводить отпуска или каникулы в той климатической зоне, в которой постоянно проживаете, не стремитесь загореть дочерна на юге — пользы от этого мало, а вот вред своему здоровью можете нанести. А для закаливания достаточно рассеянных солнечных лучей, поэтому в жаркую погоду старайтесь больше находиться в тени.

РАСТИРАНИЕ ИЛИ ПРОМОКАНИЕ ТЕЛА ПОЛОТЕНЦЕМ

Эта процедура проводится после тренировки, когда нет возможности принять душ или ванну, искупаться в пруду или в речке, а также ночью при обильном потоотделении. В этих случаях необходимо хорошо растереть тело сухим полотенцем. Делается это тремя приемами, продолжительность растирания в каждом из них — 1 мин.

1.   Ребенок стоит лицом к массирующему, упираясь в его грудь или плечи (в зависимости от роста). Последний, держа свернутое валиком полотенце (руки чуть шире плеч), кладет

< его сзади на область шеи и плеч ребенка. Энергично растирает тело полотенцем справа налево и слева направо, одновременно медленно перемещая его вниз до стоп, затем обратно вверх. Повторить не менее 5 раз.

2.   Ребенок встает спиной к массирующему и упирается руками, вытянутыми вперед, в стену. Последний прижимает свернутое валиком полотенце к предплечьям ребенка снизу. Энергично растирает тело полотенцем справа налево и слева направо, одновременно перемещая полотенце вниз до стоп, затем вверх. Повторить не менее 5 раз.

3.   Ребенок и массирующий остаются в том же положении. Массирующий энергично растирает бока ребенка от подмышек до бедер, затем поочередно — бедра. Повторить не менее 5 раз.

Взрослые выполняют растирание с чьей-либо помощью или самостоятельно.

Помните, что при растирании шеи, рук в локтевых сгибах, подмышек, в области грудных желез, паха, под коленками силу нажима следует уменьшать, нельзя растирать места на коже

с выраженными явлениями диатеза и нейродермита.