Установлено, что наиболее часто искривление пальцев и плоскостопие возникают в «чувствительные фазы» жизни человека. Это возраст, когда ребенок начинает ходить, время интенсивного роста, годы полового созревания, период беременности. Сюда же надо отнести время наступления климакса и старческого возраста. На всех этих этапах можно и должно предупредить возникновение приобретенного плоскостопия и деформаций пальцев стоп. Добиться этого можно различными предохраняющими и компенсирующими средствами. Женщинам, например, не рекомендуется резко менять уровень каблуков, особенно в менструальный период. Каблук должен быть высотой от 4 до 6 сантиметров не только в выходной и рабочей обуви, но и в комнатных туфлях. Очень полезны индивид дуальные супинаторы, которые должны быть в любой обуви — ботинках, сапогах, туфлях, сандалиях, спортивной обуви и домашних тапочках. Через два-три года супинаторы надо менять, так как свод стопы с годами деформируется.
Заметим, что при нормальном своде стоп всем женщинам с 40-летнего, а мужчинам с 45- летнего возраста для профилактики следует носить супинаторы в любой обуви. Это действенное средство предупреждения возрастного плоскостопия — опущения свода стопы. К тому же ношение супинаторов позволяет сохранить четкую, «легкую» походку, не дать возникнуть старческой шаркающей походке, свойственной пожилым людям.
Однажды в обувном магазине автору этой брошюры довелось наблюдать, как одна молодая красивая женщина примеряла приглянувшиеся ей туфли. Она с большим трудом смогла их надеть, а когда встала, то по ее виду было ясно, что туфли очень жмут. «Можно попросить вас,— сказала она, обращаясь к продавцу,— дать мне такие же туфли, но на номер больше». «Нет,— ответила продавец,— это последняя пара». «Тогда выпишите мне эти». На вопрос: «Как же вы сможете их носить—ведь они вам тесны?»— красивая покупательница ответила: «Ничего — я их разношу: подложу под пятку плотно сложенную газету на полвысоты задника, налью водку или денатурат в носки туфель и буду дома в них ходить, пока не разносятся».
Приобретать тесные туфли, надеясь, что они «разносятся» недопустимое варварство. Тесная обувь вызывает микротравмы краевых хрящевых поверхностей костей стопы и пальцев, связочного аппарата сочленения костей, приводит к деформации свода стопы, пальцев, разрастанию «шпор», «усов»,
отложению солей в суставах, нарушению крово- и лимфообращения, отечности и болевому синдрому, нарушению походки и осанки.