СОЦИАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА

Очень важно знать, что есть люди и организации, на помощь которых вы можете в той или иной степени рассчитывать. Поскольку социальная поддержка чрезвычайно важна для эмоционального и физического здоровья, программа включает тренинг, посвященный пониманию ценности этой поддержки, выяснению многообразия форм, которые она может принимать, и оценке собственной системы поддержки. Хотя большинство людей не догадывается об этом, существует, по меньшей мере, пять крупных категорий социальной поддержки:

•          Эмоциональная поддержка: выражение заботы, благодаря которому другой человек чувствует, что его любят и ценят.

•          Позитивное отношение: выражение согласия с убеждениями и чувствами человека или, по меньшей мере, признания их уместности.

•          Информация: обеспечение знаниями, которые могут оказаться полезными кому-то.

•          Физическая поддержка: обеспечение физической помощи или возможности потрудиться.

" Финансовая поддержка: обеспечение деньгами.

Эти виды помощи могут поступать из разных источников оказывать пользу в разной степени.

Системы социальной поддержки людей могут быть в одних сферах сильнее, чем в других. Мы просим участников групп ответить на вопросы анкеты, оценивающей их положение в этих пяти категориях; например, в анкете есть вопрос сколько раз за последний месяц они просили у друга денег взаймы, обращались к кому-нибудь за помощью по поводу своей машины или искали плечо, в которое можно было б поплакаться. Затем на основе анкет составляются график(, показывающие статус социальной поддержки каждого чело! века в этих пяти ключевых сферах. Все участники обсуждают свои «карты» в группе.

Обычно у каждого участника есть свои силы и слабости; у одного человека может быть полно знакомых, у которых он без стеснения может одолжить денег, но зато нет никого, кто мог бы оказать эмоциональную поддержку. Участники групп делятся своими предложениями, как залатать слабые места в их сетях поддержки. Например, многие участники с неохотой обращаются к друзьям за эмоциональной помощью, боясь получить отказ, поскольку их дружба основывается в первую очередь на приятном времяпрепровождении. Когда другие участники групп рассказывают о том, насколько углубились их дружеские отношения, когда они открылись своим друзьям, рискнуть становится легче. Мы также снабжаем участников групп информацией о местонахождении некоторых организаций, оказывающих поддержку.

Важный аспект обсуждения вопросов социальной поддержки — научить участников отличать позитивную поддержку от негативной. Хотя социальная поддержка может приносить много пользы, существует риск «негативной поддержки», которая лишь ухудшает ваше эмоциональное самочувствие вместо того, чтобы заряжать вас жизненной энергией- Типичный пример негативной поддержки: друг, который хочет выпить с вами, побуждает вас залить горе и тем самым подрывает ваши усилия справляться со стрессом более эффективно.

Одним из лучших примеров является сама группа. Поддержка, оказываемая ею, является одной из причин, почему групповая обстановка является наиболее сильным и долго действующим способом обучения навыкам управления стрессом первом занятии участники групп делятся на пары, которые сохраняются на протяжении действия всей программы Кроме того, всех участников побуждают взаимодействовать друг с другом и с лидерами группы.

В этих группах существует чувство теплоты и надежности, которое может исходить только от заботливых людей, знающих вашу ситуацию из первых рук, людей, которые сами такие, как вы. Мы считаем, что группы, в которых каждый участник страдает одним и тем же хроническим заболеванием будь то ВИЧ-инфекция, диабет, рак груди или что-то еще, — оказывают наиболее эффективную эмоциональную поддержку. Поддерживающая и открытая обстановка в группах, работающих в рамках нашей программы, побуждает к наиболее откровенному выражению своих чувств. Участникам обеспечивается сочувствие, безусловное позитивное отношение, уверение в их ценности и общее чувство, что они в любое время могут обратиться за помощью к другим. Но поскольку мы знаем, что работа группы ограничена 10 неделями, мы стараемся научить участников наиболее полно пользоваться помощью их соседей, сотрудников и членов их семей.

Успех нашей программы показывает, что существует множество стратегий, способных помочь людям справиться со стрессом. Если упражнения по релаксации недостаточно хорошо помогают вам, существует целый арсенал приемов, который вы можете использовать, каковы бы ни были медицинские или иные обстоятельства вашей жизни.

итог                                                         

Программы группового управления стрессом для людей с хроническими болезнями становятся распространенным методом терапии «разум/тело». Исследования давно уже показывают, что такие группы — исключительно эффективный Способ обучения людей более успешным путям совладания с Психологическим грузом, порождаемым их болезнью. И недавний исследовательский проект с мужчинами-гомосексуалистами, инфицированными вирусом СПИДа, служит дополнительным свидетельством того, что эти группы могут приносить также и физиологическую пользу.

В группах управления стрессом изучаются методы релаксации, которые успокаивают тело и разум в условиях дистресса, но это лишь один из компонентов данного подхода Здесь также обучают четырем специфическим стратегиям совладания, которые могут помочь участникам преодолевать стрессовые обстоятельства в повседневной жизни:

Реструктурирование сознания помогает им распознавать иррациональные характеристики мышления, которые могут вызывать или усугублять негативные эмоции, и помогает заменять эти мысли рациональными.

Укрепление уверенности в себе помогает людям выражать их желание конкретно, уважая при этом потребности и желания других людей. Научившись этому продуктивному способу общения, человек может избегать стрессовых столкновений и снижать нагрузку на тело, разум и взаимоотношения.

Информация о причинах и признаках стресса — а также о конкретной болезни или проблеме, общей для всех участников группы, — является еще одной ключевой частью программы управления стрессом.

Социальная поддержка постоянно в центре внимания этих групп. Участники учатся распознавать многие типы поддержки и их пользу в деле совладания со стрессом. Они узнают, как укрепить слабые участки систем социальной поддержки. Сама группа служит моделью хорошей социальной поддержки, являясь для участников безопасным местом, где можно учиться и делиться своими знаниями и проблемами.