На протяжении многих тысяч лет формирования человека в числе прочего была создана некая система, занимающаяся определением положения тела и координацией движений в пространстве. Создавалась и совершенствовалась эта система в условиях, когда никакие ускорения или изменения положения тела были невозможны без совершения мышечной работы. Исключения из этого правила на протяжении истории человечества были достаточно редки. Но вот возник транспорт. Он развился, охватил весь мир, и тут положение кардинально изменилось.

Представьте себе, что происходит с системой ориентирования в пространстве у пассажира в автомобиле. Ноги и руки практически не двигаются, мышцы не работают. При этом глаза почему-то сообщают, что большая часть окружающего мира несется с огромной скоростью в одном направлении. Противоречие? Да. Вестибулярный аппарат еще больше запутывает картину. С одной стороны, он все время твердит о том, что направление вверх-вниз сохраняется стабильным; с другой стороны, возникают разнообразные, противоречивые по направленности и силе ускорения. Откуда бы им взяться, если мышцы не работают?

Управляющие системы организма в таких условиях нормально работать не могут. Пытаясь сохранить контроль над ситуацией, они постоянно проверяют и перепроверяют поступающую информацию, теребя и отвлекая от основной работы «подчиненных». Мозг так занят этой работой, что его не хватает ни на что другое. Возникает усталость, имеет место снижение умственной работоспособности. Вот так и формируется «скрытое укачивание». Далее развивается настоящее укачивание с привычными для нас хорошо известными симптомами. Что же, неужели отказаться из-за этого от переездов и сидеть безвылазно в своем офисе? Нет, конечно. Просто надо помочь себе.

Начнем с крайней ситуации. В предвидении интенсивной вестибулярной нагрузки (полет на небольшом самолете, путешествие по морю) можно воспользоваться дедалоном или другим доступным противоукачивающим средством. Но, во-первых, многие принимающие дедалон от одного этого препарата начинают чувствовать себя достаточно плохо. У них снижается работоспособность, ухудшается координация движений. Во-вторых, любые препараты действуют кратковременно — всего лишь на несколько часов. Они не могут решить проблем человека, часто пользующегося транспортом. Кроме того, постоянный прием противоукачивающих средств может нанести вред.

* Более приемлемым представляется прием витаминных препаратов. При правильном соблюдении дозировки ни о каком вреде не может быть и речи. Эффект наступает при достаточно длительном приеме (иногда около месяца). Существует специально разработанный для борьбы с укачиванием витаминный комплекс «Аэровит». Само название говорит о его назначении. Определенную пользу может принести и прием витамина Bi5 (пантотена- та кальция). Но все же лучше пользоваться мудрым правилом: если можешь вообще обойтись без приема лекарств — обойдись! Поговорим о борьбе с укачиванием без применения фармакологических средств.

Вот принципиально другой подход к волнующей нас проблеме, не связанный с таблетками. Подход достаточно современный * и вместе с тем древний, как мир, — иглотерапия. Правильно примененная иглотерапия, несомненно, эффективна при борьбе с повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата. Но выбор точек и проведение лечебных мероприятий — это удел профессионалов, мы об этом говорить не станем. Только одну точку на ухе можно порекомендовать для самовоздействия страдающим от укачивания. Она в некоторых руководствах даже так и называется — точкой укачивания.

Знаете ли вы, что такое противозавиток? Он ограничивает полость ушной раковины сзади, изгибается, повторяя конфигурацию ушной раковины. Наверху он разделяется на две ножки, а внизу сходит плавно на нет. Так вот, точка укачивания находится чуть ниже нижнего конца противозавитка, почти на мочке уха (29). При первых же признаках укачивания нужно сразу надавить на эту точку чем-нибудь: ногтем, концом ключа, кончиком шариковой авторучки. Для того, чтобы получить желаемый эффект, надо не только правильно найти точку укачивания, но и сделать себе больно. Можно, не дожидаясь, когда вам станет плохо, с профилактической целью смазать эту точку любой раздражающей мазью: вьетнамским бальзамом «Золотая звезда», тигровой мазью, мазями с пчелиным или змеиным ядом. Важно при этом учесть, что сама точка маленькая —всего 2- 3 мм в диаметре, а смазывать надо только ее. Смазывание большой поверхности ради того, чтобы наверняка захватить точку, совершенно неэффективно. Точка «работает» только на контрасте между ее состоянием и состоянием кожи вокруг. В связи с этим для смазывания лучше воспользоваться сломанной спичкой или тонкой стеклянной палочкой.

Попробуем все-таки выйти за пределы привычного арсенала медицинских средств. Лучше всего бороться с укачиванием длительной тренировкой своего вестибулярного аппарата. Практика морских переездов, при которых неподготовленный человек может столкнуться с достаточно тяжелыми испытаниями, показала, что привыкнуть, то есть натренировать вестибулярный аппарат, может лишь тот, кто упорно борется с недостатками своего организма, не отступая и не сдаваясь. Крайне важна при таких тренировках плавность наращивания нагрузок и непрерывность занятий. Чрезмерное усердие тренирующегося может легко привести к отрицательному эффекту. Регулярность и умеренность — вот лучший девиз для человека, желающего улучшить работу своего вестибулярного аппарат та путем тренировок.

Имеется много различных систем тренировок. Здесь я дам основные упражнения, взятые из разных источников. Начнем с простого.

Повороты головы направо и налево с открытыми глазами. Варьировать нагрузку можно, изменяя темп и количество движений. Наклоны головы вперед — подбородком касайтесь груди. Повороты направо и налево головы, запрокинутой назад. Это будет тренировать чувствительные клетки всех трех каналов вестибулярного аппарата. Вращение головы вперед, влево, назад, вправо и затем в обратном направлении. Круг описывается в горизонтальной плоскости. Вращение корпуса вперед, влево, назад, вправо и в обратном направлении.

Достигнув определенного результата, можно попробовать вращение головой проводить с закрытыми глазами или же стоя на одной ноге. Первоначально вводите новшество осторожно, держитесь за мебель, потом постепенно отучайте себя от этого. Через некоторое время, когда вы почувствуете себя увереннее, присоедините к своему комплексу еще два упражнения. Первое: быстрые наклоны корпуса с головой, склоненной на одну сторону (ухо прижато к плечу). И второе: нагнув корпус и вытянув руки в стороны, делайте следующее движение — правая рука идет вниз и тянется к левой ноге, корпус соответственно разворачивается, левая рука уходит назад вверх, а затем обратный наклон.