Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика » Шаг к здоровью 162

Шаг к здоровью 162

Тяжесть в голове. При умственном переутомлении, резком отклонении от привычного режима жизни, быстрых сменах погоды может возникнуть состояние относительного неблагополучия, которое точнее всего характеризуется понятием «тяжесть в голове». Результатом будут нервозность, раздражительность, срывы в поведении. Это неприятное состояние во многом зависит от нарушения венозного оттока крови и застойных явлений в головном мозге. Подобное явление можно устранить следующими приемами массажа, стимулирующими кровообращение в сосудах головы.

При надавливании на макушку голова будет понемногу «проясняться». Двумя соединенными вместе большими пальцами надо последовательно надавливать на каждый из шести пунктов, кольцом окружающих высшую точку головы. Время надавливания — 3 сек. на каждый пункт. Кольцо пунктов надо обойти трижды. Затем подушечками больших пальцев следует слегка надавливать на верхний пункт боковой области шеи: сначала на правый, затем на левый — несколько раз подряд. Потом обработайте остальные пункты этой области, лежащие на прямой, уходящей от первого пункта вниз. Это действие вызывает расширение кровеносных сосудов, поступление свежей крови, и поэтому приносит быстрое облегчение. Кроме снятия дурного настроения и апатии, надавливание на точки головы облегчает напряженность мышц затылка, снимает умственное переутомление. Следующее мероприятие: в течение нескольких минут тремя пальцами нажимайте на пункты скуловой дуги; четырьмя пальцами — на пункты задней области шеи; большими пальцами — на пункт продолговатого мозга. Это восстанавливает работоспособность, возвращает человеку бодрость, энергичность, активность.

Плохой сон. Накопившаяся усталость часто порождает нарушение сна. Бессонница, возникшая на фоне переутомления, резко ухудшает общую ситуацию, усугубляет усталость, затрудняет восстановление сил.

Существует множество способов борьбы с бессонницей. Но именно большое количество способов говорит об их малой эффективности. Включив японский традиционный массаж в общий комплекс мероприятий по борьбе с бессонницей, вы сможете ускорить приближение победы над этим недугом. При бессоннице массаж лучше всего проводить вечером, за час-полтора до отхода ко сну. Начать следует с массажа передней шейной области, затем перейти к массажу боковой шейной области, области продолговатого мозга и задней шейной области. Особое внимание уделите массажу надлопаточной области. После этого полностью проведите массаж головы (за исключением массажа лица). Простуда. Простуде подвержены почти все — это самое распространенное заболевание. Но если в европейской традиции лечение направлено на борьбу с инфекцией, то с точки зрения восточной медицины насморк, ларингит, боль в горле — не болезнь, а сигнал тревоги, указывающий на неспособность организма противостоять окружающим условиям или вирусной инфекции. Надавливание на пункты передней части шеи, верхней части плеч, межлопаточной области, поясницы, бедер, голеней и живота облегчают неблагоприятные симптомы простуды.

Закладывание носа. Сильно и быстро надавите на пункты передней части шеи. Затем поместите средний палец на указательный и надавите на пункты по обе стороны носа от его основания до ноздрей. Ваше носовое дыхание после этого облегчится. Для массажа можно использовать и один средний палец, но двумя пальцами эффект получить легче.

Охриплость голоса. Попеременно надавливайте на 3-й и 4-й пункты передней части шеи. После этого проделайте нежное надавливание на пункты затылочной области, верхушки плеча.

Непрекращающийся кашель. Для облегчения кашля и удушья при астматических приступах необходимо надавливать на точки туловища справа и слева (особенно в межлопаточной области), на три пункта с каждой стороны сзади шеи и на грудные позвонки. Во время приступа больной должен лечь на спину без подушки под голову. Наложите четыре пальца на шею сзади, а большим пальцем руки давите на третий и четвертый пункты спереди шеи. Подложите под голову больного подушку и окажите давление на его грудную клетку ладонями обеих рук. Повторите 10 раз. Затем дважды надавите на грудную клетку, чтобы помочь сделать выдох. Процедуру закончите давлением на живот.




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012