Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика » Лечебная гимнастика 143

Лечебная гимнастика 143

Сутулость вырабатывается в дошкольном возрасте. Сутулость во время сидения наблюдается уже у маленьких детей на той стадии, когда они держат свое тело еще слишком прямо при стоянии. Когда ребенок сидит, он может упасть и прежде всего не из-за слабости мышц, а потому, что давление, оказываемое сиденьем стула, привело к тому, что рефлексы, выработанные при сидении, стали заторможенными. Это особенно бросается в глаза, когда ребенок сидит на стуле, не опираясь ногами в пол

Постепенно для ребенка становится естественным сутулиться, в результате чего мышцы прекращают посылать сигналы об изменениях положения тела. У него пропадает связь с мышцами спины, в частности, чувство мышц поясницы. Врожденное стремление ребенка к тому, чтобы сидеть в вертикальном положении, уничтожено. Этим объясняется, что дети порой не чувствуют необходимости выпрямиться, используя для этого мышцы поясницы.

Правильно, если человек, для того чтобы выпрямиться, активно прогибается в пояснице и одновременно с этим подает таз назад. Мои собственные исследования показывают, что учащиеся очень плохо и неправильно реагируют на «выпрямись» Дети, собственно говоря, даже не понимают, что такое выпрямиться.

В 1-м классе только 4% учащихся удовлетворительно реагировали, когда их попросили выпрямиться в положении стоя у этих учащихся я смог пальцами прощупать, что мышцы поясницы сократились, когда они выпрямились. Большинство же детей (58 %) отреагировали на эту команду только тем, что подняли плечи. Указательным пальцем я мог прощупать, что мышцы поясницы у них стали отчасти слабее, чем до того как учащиеся получили команду выпрямиться, то есть от поясницы был «оторван» «мышечный корсет», который должен удерживать тело в вертикальном положении. Этим частично можно объяснить то, что после выпрямления дети вскоре вновь сутулятся, так как у них очень быстро устает поясница. У детей постарше более плохая способность к выпрямлению. Поэтому нет никаких сомнений, что «выпрямись» должно стать повседневным упражнением во время занятий в классе

Первоклассники могут научиться выпрямляться. Путем демонстрации правильного выполнения команд, например «отклоните таз назад так, чтобы прогнуться в пояснице», оказалось, что определенной части первоклассников удается достаточно хорошо напрягать мышцы поясницы.

Если вы будете учиться выпрямляться за счет мышц поясницы, то вам следует начать с очень простых упражнений, выполняемых в положении сидя Тем не менее они должны повторяться много сот раз, прежде чем станут вашей привычкой. Однако не стоит жалеть усилий для выработки такой привычки.




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012